突破异性恐惧丨我想交到朋友，然后脱单
我们先来做个小测试，大家准备好自己的手指头，数数以下的情况你都中了几条?
1.和异性交往会非常紧张，当异性主动和你交往的时候，你会因掩饰自己的紧张而拒绝交往
2.只要和异性交往的，就会发生手不知道放哪里、眼睛不知道往哪里看、拼命的注意自己的形象
3.当异性盯着你的时候你会尤其的害怕，甚至因此生气
4.当和异性共处的时候，大脑强迫自己产生某些古怪的想法，例如对方喜欢自己、对方讨厌你、甚至对方不穿衣服
5.常常害怕异性会对自己做些什么，极度没有安全感
6.即使异性不和你交往而只是在你身边存在，你也会不知所措，无法集中注意力
7.脸红、口干舌燥、出汗、抖动..
8.在爱情、婚姻方面经历过异性的伤害导致对异性的不信任和没有兴趣
一条都没中？！那么抖抖手指，左上角「返回」，谢谢您给大白贡献了浏览量。
中了1条？那么拉至末尾，要不给大白点个赞再走。
如果以上2条以上符合你，说明你具有典型的「异性恐惧症」，那么继续往下看吧！
为什么：遇到异性，就想拔腿跑
什么是异性恐惧？
指患者一方面在潜意识里有「与异性接近的强烈愿望」，另一方面也因此有着严重的「焦虑情绪」，于是表现出在「异性面前感到异常的紧张和恐惧」的症状，有的甚至出现「异性关系妄想」等心理症状，会出现不敢与异性目光接触，更不敢与异性交谈，即使与异性交谈，也会面红耳赤，言语不清，一看见异性向自己走来，则全身紧张，流汗。
我们来看几位同学述说的他们的异性恐惧:
因为小学的时候被女生当众骂过，当时就有点害怕女生，所以也不敢表达，导致直到现在，顶多和熟悉的女生说几句话，但是看到女生还是会怕，出门看到异性都会绕道，但是和男生交流又挺自然的……
总之和男生一起各种不自在，周围男生也是稀缺，以至于后来只会跟妹子打交道，看到直男就会紧张，说话也不利索，眼睛也不知道放哪里，反正人就变得很笨拙。
对于异性，我是有美好幻想和交往欲望，但是又害怕焦虑，因为自卑，害怕失败，面对她们的时候，会想很多，她们是对我有意思还是讨厌我，久而久之就开始拒绝异性的接触，开始恶性循环。
可能是我学习和工作的环境导致，都是女性，导致我不知如何与男性交流，接触异性总是面红耳赤，出汗，眼神飘忽，不会说话，想逃避现场，与其和男生呆在一起， 我更喜欢和女生交谈，会更加有安全感。
遇到男生在我旁边坐着，我就恨不得拔腿就走，特别是那种又高又帅的男生，就脸红，发抖，还流汗，我真的控制不住自己，在有异性的场合都这样怎么办？
异性恐惧的原因有很多，就拿上面这些同学提到的：
「周围男生也是稀缺」，「我学习和工作的环境导致，都是女性」
这些人因为从小缺乏异性接触经验，所以对异性接触本能有天然焦虑。长期生活在异性比较少的环境里，就导致没有与异性接触的技能，加上本身多对异性就有天然的焦虑，如果你这时还有本身性格的自卑内向等各种社交的恐惧，非常容易产生异性恐惧。
「因为小学的时候被女生当众骂过」
这些人因为以往的失败经历给予他心理伤害，还有一部分是由于在童年期，可能受到父母虐待，或者父母婚姻不和经常争斗的影响，也会对子女逐渐形成错误的对异性的恐惧心理。
「特别是那种又高又帅的男生」
这些人把异性神圣化，或者说完美化，加之自身的不自信，自卑感导致的对异性的心理恐惧。他们往往觉得异性就是特殊的纯洁美好的。
可以看出，这些人由于知识结构的不完善，或是异性相处实践经验的缺乏等，带来的对异性认识障碍，行为障碍，交际反馈障碍……
针对上面提到的那些情景，其实我们面对异性，有紧张，有恐惧，是很正常的，可以说是正常的再也正常不过的事情，每个人都会有这样的恐惧，只是有些人症状轻，有些人受它的影响大，症状严重。
主要是我们如何去改变？
心态：异性恐惧是因为对方长得好看
看到一句很有意思的话：女生恐惧异性的原因是长得丑，男生恐惧异性的原因是对方长得好看。
真是一语破的很大一部分人的心理。
但是其实就是「心态」原因，心理障碍导致他们无法跨越第一步行动。
心理建设是行动的基础，没有一个良好的心态作为心理支撑和前提，做任何事情都会犹豫不前，事倍功半，反之，是越挫越勇。
曾经我们一位学员有过这样的异性恐惧：害怕异性交流，特别是我认为漂亮的女生，不敢跟她对视，怕她认为我这个人不正常……
长得好看的女生会让人紧张这是很正常的事情，特别是对于有异性恐惧的人来说更是正常。
首先我们必须承认「这样的心理状态是正常」，没必要耿耿于怀。
其次，长得好看的女生的心理「男生与我交流是对我颜值的一种肯定」，心里是开心的，并不会觉得你「不正常」，所以我们不该有心理压力而恐惧接触，你之所以觉得自己「不正常」，是你自己给的定义和内心认为，并不代表别人的看法。
改变心态，消除自卑与恐惧，自我完善中强大。
行动：主动开口，哪怕是一声问候
心态调整之后，当然就是行动：主动与之交流，加大异性接触强度。
我们拆解来看：
首先，主动与之交流，就是一个好的开始，掌握那么多的心理沟通技巧，突破异性社交困难，肯定不能越害怕越躲避，这样恐惧是治不好的。
你们无法主动的一个重要原因是觉得自己「不行」，没有自信和勇气去跨出那一步，你们会想象，我这一说话就会失败的回来的结果，这样的你，永远无法克服恐惧。
主动是什么？
是「不靠外力促进而自己把握」，是「只要你开口，哪怕是问候一声都可以算尝试」，或许我们换个角度看，其实「异性」并没有那么可怕，只要你尝试开口与之交流，就会发现，他们其实和你一样，很友善。
交流是件快乐的事情，一次的成功就会给你下次尝试巨大的勇气，即使面对女神，把她当做普通人，不卑不亢，平视女神，主动打招呼。
有时候「主动」就可能意味着一次成功的鼓励：
我们在与异性交流的时候，大家是否会发现这样一个有趣的现象：一个时机下，你和一位异性交流的不错，而在这段时期内，你会感觉到和其他异性都交流的不错，我们称之为「桃花运」，但是，我觉得和第一次的「主动」有很大的关系，是第一次的主动给你带来的自信。
其次，加大异性接触强度，主动一次怎么够，我们要主动与异性多次接触，都说克服恐惧的最好办法就是，一直做那件让你觉得恐惧的事情，直到「麻木」，直到觉得「好像也就这样，没什么嘛.」
我们可以给自己定一个小目标，每天主动的与异性交流10次，每次起码10分钟，这样几天下来，再渐渐增加与异性接触的次数和时间，直到你们「麻木」到感觉不恐惧。
这样一看，其实这一步，并没有想象的那么难！
方法论：聊聊两毛钱的
我们「主动」出击了，但是具体要如何做？
我们来说说小tips：
确认对方的时间，聊天时间不能影响对方正常生活，15~30分钟一次正好
拒绝查户口式聊天：工作家庭薪资等，聊天多以娱乐性话题，电影、音乐、明星、娱乐方式、星座等等
人在吃东西的时候一般心情都比较好，容易打开话匣子
拒绝繁复啰嗦，无重点，无逻辑的话语，善于延续话题，不做话题终结者
多和性格活泼的异性交流，他们的情绪和能量是可以互转的
……
通过扭转错误心理，调整自己紧张害怕，患得患失等不自信的心态，在此前提基础上，经过一段时间的主动练习与积累，多实践些方法论，慢慢对于异性，你们会回归放松的状态，无压力面对。
