跑步，伤膝盖？

        当我拿到我的体检报告后，得知我的膝盖完好无损，我决定写下下面这段话。

跑步，伤膝盖？

        跑步伤膝盖，这是所有跑步的人都很不削的一个问题，也是很多局外人最容易对跑步的人经常提出的“最关心最友情”的劝解。

        那么跑步到底伤不伤膝盖呢？会吧！据我所知，人在跑动的过程当中膝盖所承受的压力是平时的好几倍，这是具有相当科学的结论。在所有对我伤膝盖的友情提示和劝解中，我只听从并认可我小姨对我说过的话。她说：“你喜欢跑步这很好，但是你也要平时多注意膝盖，跑步很伤膝盖的。你要给自己买适合运动跑步的鞋子，有减震功能的那种气垫鞋。买跑步鞋不要闲贵，一定要买好一点的。”这大概是所有跑步的人最想听到的不跑步的人对他们说出的最暖心也最舒服的话语吧。

跑步，伤膝盖？

        对我来说，我当前的体检报告告诉我，跑步不伤膝盖。虽然我经历过伤膝盖这样的困扰。那是在我突破十公里和半马的时候，我清晰的记得回来后连爬楼梯都吃力，而且伴随着的就是好长时间也不能出去跑步了。不过那时我没有去看医生，只跟跑友们分享了我的这种情况和跑步过程中的一些症状。好多人都说是滑膜炎，好好休息就好了。再后来，我就没有遇到过这样的问题。在马拉松的赛道上也只是膝盖会有些酸楚，跑到终点拉伸后就没有任何的不适。当然了，在某个赛场上，也会有完赛后腿一瘸一拐的情况发生，上公交车需要双手用力扶一下。这都是再正常不过的了。

跑步，伤膝盖？

        我也一直担心我的膝盖，所以体检的时候还专门做了一项膝盖检查。体检报告出来后，我的膝盖没有任何的问题，好得很。

        在就近一年多的时间里，我的跑步软件上面记录了我的跑步公里数一千一百多公里，我还参加了很多场马拉松比赛，平时的跑步和各种各样的活动也较频繁。在这样的跑步强度范围内我的膝盖一点问题都没有。

        在一次青海阿尼玛卿高原半程马拉松赛后的采访中，就被问到了这样的问题，也就是局外人对跑步伤膝盖这一问题的看法。我回答说："一个两百斤的胖子别说跑步了，走路也很伤膝盖啊。没有人比你更清楚你的膝盖。在马拉松的赛道上我见过许多健步如飞的老年跑者，在医院的病床上我也看到过许多拄着拐杖的人们，那么，谁的膝盖好呢？"

跑步，伤膝盖？

      今天谈到这个话题，我想再补充一点。跑步的人他们会慢慢的了解真正的跑步，学习科学的跑步知识，懂得跑前热身和跑后拉伸的重要性，懂得脑逸结合，懂得如何更加科学的保护自己的膝盖。所以久而久之，他们会成为自己的医生，他们比谁都清楚自己的膝盖好坏。说跑步伤膝盖的只要两种人，一种是从来都不曾跑过步的，一种是肥胖的人。我没有听到过任何一个站在马拉松赛道上的人说跑步伤膝盖的话。顶多就是昨天有些兴奋跑过量了，有些拉伤；今天没活动开，拉伸不到位有些酸楚类似这样的言语。但这恰恰又证明了他们对跑步的重视和对自身膝盖的了解。

        所以，我的结论是，跑步，不伤膝盖。跑步，跟伤不伤膝盖没关系。

    但是，假如你是一名重度脂肪肝患者，那么，我建议还是不要盲目去跑步，这样真的伤膝盖。可以尝试其他的运动，当然也不排除可以慢跑。

跑步，伤膝盖？