任何成长，都从记录开始 61

今天早上居然是被冻醒的，发现才7点，躺一会再起来吧～于是把拜厄67课去识谱了2遍，谱子不熟弹奏更卡壳～

过了7点半，打开樊登直播，开始今日能量进步的一天！

❶善意和爱，

帮初三高三孩子有高中，大学可上：

晨起8:30～9:00答疑

晚间7:30～9:00直播

听了一点晚上的直播！

朋友圈：发布2条

下载了闪剪，明天试试效果，用起来

【灵感】扭蛋机

读答疑问答一遍，整理答疑，3000+字

❷好声音训练：

ⓐ口部操    95个

晨起完成口部操第一次训练，各95个。

下午完成口部操第二次训练，各95个。

晚上完成口部操第三次训练，各95个。

ⓑ闻花香

ⓒ抬桌子

ⓓ快吸快呼  1分丨次 ⏸

    嘿哈        2分丨次

ⓔ慢吸慢呼  19秒5组/次

    数葫芦      18个

ⓕ快吸慢呼  1吸19呼/5组 /次

    慢吸快呼  19吸1呼/5组/次

ⓖ啃苹果 90个/次

  半打哈欠 90个/次

+朗读

Ⓗ吹纸巾  1分丨次

badaha    1分丨次 ⏸

轻度哼鸣  1分丨次

Ⓘ低音a

低音wei～wu～

闭嘴哼歌

除了呼吸，各完成一组训练。

ⒿⓀⓁ

读三字经  1遍

❸钢琴日拱一卒：

️拜厄：

65 课前音阶练习

65 节拍器+唱谱熟练弹奏，78的速度复习中…

66 节拍器+唱谱熟练弹奏，85的速度复习练习中…

67 新学+读谱识谱+唱谱弹奏，第一句右手基本可以了，今日加入节拍器，35，万万没想到啊～上下行反应有点慢，别的明天再打磨吧～

➕拜厄  手指练习  左右手123指练习，要唱谱，不然不知道弹的啥，还会错乱～

️汤普森：

13课 轻轻地划 新学+读谱识谱+唱谱弹奏

14课 健身操    新学+读谱识谱+唱谱弹奏

15课 小夜曲 新学+读谱识谱+唱谱弹奏，80速度复习练习，连续3遍无误后提速至85，90，110，继续打磨…单左手弹奏，可以加入右手弹奏～

16课 风笛手来了新学+读谱识谱+唱谱弹奏，也还比较简单，先熟悉识谱，完成60的起速弹奏，棒棒哒！

️流行曲：

02  茉莉花

03  我和你

❹瑜伽日拱一卒：

今日练习弱项，倒立肩背核心力量，做了开肩开胸，以前砖需要3个，2个会痛死，今天居然可以2块砖了，真棒！

今天左肩的拉伸感很强烈，才发现原来一直左肩疼痛的部位，是之前力量代偿造成的，当别的地方不发力的时候，总是它冲在前面，今日在拉完之后那块是发麻的，无知觉的，没事多拉，把这块拉开就恢复弹性，不疼了～这个奇迹的发现真的很牛，要坚持！

❺雪球每日一学：

段永平曾多次推荐两个视频，一个是巴菲特1998年佛罗里达大学商学院的演讲，另一个是网球天王费德勒2024年达特茅斯学院毕业典礼的演讲。

在演讲中，费德勒自嘲的回忆起人们对他“打球毫不费力”的评价，真相却如他所言：“事实是，我必须非常非常努力，才能让事情看起来很容易。”

费德勒也分享了一个令人震撼的数据：在他打过的1526场单打比赛中，尽管胜率高达80%，但赢得的分数却只有54%。也就是说，即便是顶级选手，也几乎每两个球就会输掉一个。

这些道理在投资上也仍然适用。能真正超越恐惧，扛住贪婪的顶尖投资者，背后是对市场的深刻理解，是对人性的深刻洞察，是在一次次投资周期中历练的深厚内功。

那些投资领域的长跑冠军，并不是每一笔投资都赢，巴菲特漫长投资生涯中，失败的投资，同样比比皆是，航空股、卡夫亨氏等等，这背后的秘诀是，从失败中爬起，迅速调整，专注当下，从而达到长期胜率上的赢面。

❻面部瑜伽：

今日完成面部轮廓瑜伽！

❼书法毛笔字临摹背诵默写：

《三字经》  第36句

人之初，性本善，性相近，习相远，

苟不教，性乃迁，教之道，贵以专，

昔孟母，择邻处，子不学，断机杼，

窦燕山，有义方，教五子，名俱扬，

养不教，父之过，教不严，师之惰，

子不学，非所宜，幼不学，老何为？

玉不琢，不成器，人不学，不知义，

为人子，方少时，亲师友，习礼仪，

香九龄，能温席，孝于亲，所当执，

首孝弟，次见闻，知某数，识某文，

一而十，十而百，百而千，千而万，

三才者，天地人，三光者，日月星，

三纲者，君臣义，父子亲，夫妇顺，

曰春夏，曰秋冬，此四时，运不穷，

曰南北，曰西东，此四方，应乎中，

曰水火，木金土，此五行，本乎数，

曰仁义，礼智信，此五常，不容紊。

稻粱菽，麦黍稷，此六谷，人所食，

马牛羊，鸡犬豕，此六畜，人所饲，

曰喜怒，曰哀俱，爱恶欲，七情具，

匏土革，木石金，丝与竹，乃八音，

高曾祖，父而身，身而子，子而孙，

自子孙，至玄曾，乃九族，人之伦，

父子恩，夫妇从，兄则友，弟则恭，

长幼序，友与朋，君则敬，臣则忠，

此十义，人所同，凡训蒙，须讲究，

详训诂，明句读，为学者，必有初，

小学终，至四书，论语者，二十篇，

群弟子，记善言，孟子者，七篇止，

讲道德，说仁义，作中庸，子思笔，

中不偏，庸不易，作大学，乃曾子，

自修齐，至平治，孝经通，四书熟，

如六经，始可读，诗书易，礼春秋，

号六经，当讲求，有连山，有归藏，

有周易，三易详，有典谟，有训诰，

有誓命，书之奥，我周公，作周礼，

著六官，存治体。大小戴，注礼记，

述圣言，礼乐备，曰国风，曰雅颂，

号四诗，当讽咏，诗既亡，春秋作，

寓褒贬，别善恶，三传者，有公羊，

有左氏，有穀梁，既经明，方读子，

撮其要，记其事，五子者，有荀扬，

文中子，及老庄，经子通，读诸史，

考世系，知终始，自羲农，至黄帝，

号三皇，居上世，唐有虞，号二帝，

相揖逊，称盛世，夏有禹，商有汤，

周文武，称三王，夏传子，家天下，

四百载，迁夏社，汤伐夏，国号商，

六百载，至纣亡，周武王，始诛纣，

八百载，最长久，周辙东，王纲坠，

逞干戈，尚游说，始春秋，终战国，

五霸强，七雄出，嬴秦氏，始兼并，

传二世，楚汉争，高祖兴，汉业建，

手打默写一遍全对，手写默写一遍全对，开心，可以开始今日新学临摹：

至孝平，王莽篡，光武兴，为东汉，

四百年，终于献，

1. 至孝平，王莽篡

  · 孝平：指西汉的汉平帝刘衎（kàn）。

“孝”是汉代皇帝谥号中常用的字，表示孝道。

  · 王莽篡：外戚王莽在汉平帝时期独揽大权。

平帝死后，他先立一个年幼的皇子为帝，最后在公元8年直接篡位，自立为帝，改国号为“新”，史称 “王莽篡汉” 。西汉至此灭亡。

2. 光武兴，为东汉

  · 光武：指汉光武帝刘秀。

  · 兴：兴起，复兴。西汉宗室刘秀起兵，推翻了王莽的“新”朝，于公元25年重建汉朝。

  · 为东汉：因为刘秀定都于洛阳，相对于西汉都城长安的位置在东边，所以史称 “东汉” （也叫后汉）。

3. 四百年，终于献

  · 四百年：这是一个大概的数字。

  · 终于献：终结于汉献帝。汉献帝刘协是东汉的最后一个皇帝。

这短短18个字，勾勒出了一段宏大的历史变迁：

西汉衰落 → 王莽篡位（新朝） → 光武中兴（建立东汉） → 东汉延续 → 汉献帝禅位（汉朝终结）

它清晰地指出了汉朝从中断到复兴，再到最终灭亡的关键节点和人物，是帮助古代儿童记忆历史大纲的经典口诀。

❽随笔记录

❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰⓱⓲⓳⓴