叶老师时间管理第十一天作业（11.6）

21、22感悟不要把重要的事情落下了，诸葛亮的“宁静致远”几点睡合适呢。早睡早起的关键是高质量的睡眠，早睡为了身体、早起为了心情。一年四季日出的时间不一样，一定要在太阳出来跑。睡眠质量、睡眠时间最重要。10钟不要脸，12点不睡不要命。

因为早起，我们必然早睡，如何提升睡眠质量，睡眠周期，快度睡眠，浅度睡眠，深度睡眠，身体达到完全放松，缺乏脑子和肌肉会不舒服。