20200413 幸福四部曲

幸福挑战中教授指出去除偏见，调整自我幸福感的策略有4个小点，并通过多名对照实验组论证了这份策略可以让我们主观幸福感增加。

第一，品味与享受。

这个我在前面几天的文章曾经有提到过，比如当我们正在吃一份美食的时候，我们可以去想象这个食物是通过哪些供应链的环节，哪些人的协助，才来到我们的眼前，以及通过谁的烹制才能以这么完美和香喷喷的姿态呈现在我们的面前。

同时去对比自己，在做了这样子的深度品味之后，情绪的前后变化。

第二，负面可视化

去尽可能地将生活中那些小概率发生的确幸推倒重来，去想象如果事情没有按照好的方向走，会一步一步走到哪个节点、哪个故事画面，走到多么糟糕的一个情境之中。

第三，当最后一天渡过当下

设定你在一个处于某个阶段中结束的节点，带着结束节点的这种心态去对待这个阶段的每个当下，比如你已经是一名大四的学生了，只剩50天就要毕业了，当聊到这样的一个场景的时候，你不禁会去感叹大学时光的美好以及不舍，同时会抱着更珍惜的心态去度过大学余下的天数。

第四，感恩

感恩，顾名思义，感恩人、事、物。尝试着当一天结束之后去回忆这一天下来有哪些人在哪些环节中帮助了你，让你更快的达成你的目标，获得更多的积极情绪。尝试着用电子邮件甚至面对面的方式去表达你的感谢，以及对对方付出的认可。

写到这里我不禁感叹，其实这是个小策略，已经有三个一直应用到我的每一天，他们着实直接地改变了我对生活和对世界的一个态度，让我充满了更多的主观幸福感。