天然助眠好帮手

最近闲下来一些，精神压力没那么重，睡眠时间也多了，明显感觉肌肤状态和精神状态好了很多。睡眠真的超级重要。但是难免有晚上辗转反侧难眠的时候，一个晚上睡不好，会影响接下来好几天的状态，一躺下就容易思考今天晚上睡不睡得安稳。反正，慢慢摸索出一些窍门可以帮助睡眠。

之前睡眠状况严重糟糕的时候还想过买褪黑素。褪黑素是一种我们体内会自然分泌的荷尔蒙，可以帮助我们规律睡眠，他的主要作用是给你“该睡觉了”的信号，但毕竟是强制睡眠，后来想想还从其他方面入手。

个人观点，睡眠不好的很大原因是内心太紧张，要么记着今天什么事情没干完，要么就是未来的事，总之各种放不下。还有一种是生理方面，感冒会睡不好，饿会睡不好，手脚冷会无法入睡。

前者就是放松心情，尽量把当天的事情完成（这个就牵扯到能量管理了），把第二天的事情列一个单子（时间管理），精油灯，让心情放下来。我就是当天事情没完成是无法入睡的，也就会逼自己白天更自律。每个人不一样。

精油灯个人感觉还是很好用的，比较喜欢的有遇道天然的安息香和英国AA网的薰衣草和丁香香薰蜡烛。安息香针对性更强，帮助熟睡，放松舒缓的效果挺棒，扩香性好，玻璃杯很厚实，无烟，上手操作也不难。AA网的味道更淡一些的，也没有明显的烟，扩香性比较慢，不过睡觉使用也没有太大影响，淡淡的就够了，双十一的时候还有活动，69一个，超级划算。香味还是看个人喜好。要是有条件的用精油效果自然会更好。精油更抗用，浓度也更强。

天然助眠好帮手

后者比较好解决，感冒就吃药，一些感冒药还有让你昏睡的作用，饿就吃东西，谁说睡前三小时不能吃东西的会胖的！睡眠不好，作息紊乱，才是长胖的罪魁祸首。摄入一些碳水和蛋白质，尽量少吃脂肪，脂肪被消化的时间太长。一小根香蕉加半杯牛奶就很好，睡前30分钟吃完，可以帮助你香香甜甜地入睡。蛋白质碳水都有了，香蕉里的镁，牛奶里的色氨酸，钙都是助眠的好东西。

天然助眠好帮手