长期失眠导致睡眠质量不好怎么办

失眠给自己带来了非常大的困扰，有过长期失眠的人都能够体会到失眠带来的焦虑与窒息感。很多人总觉得自己是在小题大做，都说晚上睡不着是因为想要考虑的太多或者都觉得是太闲了，建议白天多做运动，累了就自然容易入睡了。

其实，并不是这样的，哪怕白天工作得再累，双眼困得睁不开，可是躺在床上就是睡不着。这种绝望不知道如何形容，明明脑子困得不行，可是各种念头还是蜂拥而至，大脑的运行也完全停不下来，最后只能越来越清醒，最后导致第二天精神状态非常差，总是昏昏欲睡。

那么对这样长期失眠而导致的睡眠质量不好的问题，我们该怎么去解决呢?先来做一个测试，如果醒来的时候并不会感觉到头晕，精神也不错，既不影响工作也不影响生活，那么这并不属于失眠的范畴。而如果入睡时间超过了30分钟，且晚上睡觉的时候有明显的不适感，白天精神不振，影响到正常的生活和工作，这就是失眠了。事实上，引起失眠的最主要原因还是人们的肝血不足，心火旺盛，而要改善这样的状况，可以试试用2种食物。

猪心枣仁汤。主要的原材料就是猪心、枣仁、茯苓、远志等，这些主配料都有很好的补血精神的作用，可以治疗因为心肝气血虚而引起的心悸、梦多失眠等情况。

生地麦冬饮。主要的制作材料就是生地、麦冬、代赭石、珍珠母各15克，沙参、玄参、银花各12克等中材料，功效也非常的单一，就是治疗失眠。

失眠的状况却是会给人带来很大的痛苦，不过只要好好调养，还是能够有所改善的;如果食物都无法调养好，那么建议去咨询医生，找对病因针对下药。