《 冥想》读后感99/108

冥想已经成了我生活中的日常，每当我心情不稳定，情绪波动大时，我就立刻会进行冥想，最短的也许是几十秒，但确实非常有效，这短暂的一停就可以让所有的思想行动静止，让自己恢复理智，就想按下坏心情的暂停键。不知不觉中冥想已经成了我调节情绪的必要的手段。

今天看的这本书《冥想》的作者肖文健。一共14.3万字，想深度了解一下。

冥想，是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我认知和良好状态。

这种心灵的自律，我们可以在意识非常清醒的状态下，提升我们潜在意识的力量，让潜意识的活动更加敏锐和活跃，让我们的左脑平静下来，让我们的右脑去控制意识，这样我们的脑波会自然转成α波。

但我们的脑电波呈现为中间α波，我们便会出现源源不断的想象力、创造力和灵感 ，同时我们对事物的判断和理解力也会大幅度增强，同时我们会进入一中，身心安定愉快的境界 ，进入了心流状态。

你想不但可以解决我们注意力紊乱的缺陷，还能帮助我们减轻压力，有规律的冥想能调节我们的大脑神经，让我们即使处在压力的情况下，大脑也得到放松，也就是说，冥想者比一般人的心态更平静快乐。

冥想是身体放松与敏锐的警觉性相结合的一种良好状态。

深度的冥想，不但对健康有利，还能治愈疾病。事实证明你想不但能有效的心灵排毒，对瘦身舒缓和唤醒肌肤也有很大的好处，长期练习还能治愈疾病 ，我们身上的疾病都是很多都是因为气息紊乱造成的，冥想想正是能帮我们调理气息。

要健康就不能将身体健康跟情感、精神和灵性状态割裂开来，这些层面都是相互联系的。所谓“疾病”，就是在某些层面上出现冲突、紧张、焦虑或不和谐等状态。

这说明了，我们除了身体因素之外，疾病也是由情感、精神、灵性等因素作用的结果。

心理健康是指一种高兴而满意的、持续的心理状态。

“健康是一种身体上，精神上和社会适应上的完好状态，而不是疾病及虚弱现象。”

世界卫生组织对健康的定义是：躯体健康；心理健康；具有社会适应能力。

一个健康的人，这三方面是缺一不可的。

心理健康的健康会对心理健康有潜移默化的作用，当我们冥想时，大脑会产生一种激素，使我们的遗传因子按照冥想对象不断地调整，使我们控制肌肉软组织，甚至骨骼形态的信息码发生相应的变化。

定期定时的冥想，我们的意志就会通过我们的思想传递给我们身体，我们的身体接收到，我们穿过去的信息就会做出相应的反应，长此以往，就变成了生命巡礼的仪式感。

通过冥想可以让我们感受到我们对自己的呵护和爱护，让我们的思想和心灵更无杂念，心情更无忧无虑。

冥想是一种无思、无虑、清醒明了的状态。冥想时，不仅节约生命能量，还使人体各项机能处于平和状态，包括身体、情绪等。

当你心情不好时，给自己一两分钟的时间，让自己完全放松，心情立刻变好，试试吧，很灵的。