1013晨读感悟：美丽健康吃出来

2017-10-14 本文已影响0人摆渡精灵

看到别人的好身材，你有没有羡慕过？除了通过锻炼身体得到好身材，也可以通过正确的吃东西的方式得到。那么今天我们就来看看怎么吃，可以更美丽？

通过对食物在人体内的移动速度与被吸收情况，得出“十八字真经”：

先吃生再吃熟
先吃素再吃荤
先吃轻再吃重

第一条比如有水果和炒菜，那么我们要先吃水果，再吃炒菜。

第二条如果桌上都是炒菜，那么应该先吃蔬菜，再吃肉菜。

第三条如果有鱼和猪肉，因为鱼比猪轻，所以先吃鱼肉，再吃猪肉。

能生吃就不烹饪，能蒸煮就不要炒，现在人们都提倡低盐少油，不要为了追求味蕾的满足，一次吃太多调味品，这样是不健康的。

作者建议：

健康的享用方式应该是：新鲜水果、蔬菜沙拉、生鱼片或清蒸鱼以及清蒸排骨或排骨汤。

每一次打破常规，都需要有一个过程，那么可以分为三个阶段来进行调理：

初级阶段：将每天必吃的不健康食品减少到每周2-3次，这阶段你会发现自己的体重开始出现了下降。

中级阶段：把不健康食品减少到每周1次或每2周1次，这时你会发现自己体重显著下降，肤质、发质等出现明显改善。

高级阶段：不再食用任何不健康的食品，整个人精神饱满、容光焕发，由内而外散发着一种健康的美丽。

我们对新的知识的接受都需要一个过程，通过循序渐进，让新的习惯成为我们的日常，改变从现在开始，坚持你会变得更美丽健康。

参考书目：《神奇的肌肤能量书》[美] 金柏莉·施耐德