20181101觉察日记

关于觉察的觉察

觉察日记年初就接触到了。看了一些别人的觉察日记，除了开始的兴奋外，也没有多大感觉。

另外一方面，感觉自己是属于情绪比较稳定的人，一般不会有太多的情绪波动。(当然感觉自己也缺乏调动自己情绪的能力，缺乏感染力)[害羞]

所以在之前的学习中，并不是太在意觉察日记的这个事情，还冠冕堂皇的说，我还是遇到了有情绪波动的事件的时候，再就去觉察吧。

直到在10月30日(前天晚上)遇到了一次激烈的情绪冲突，当时整个情绪都很激动，甚至是非常痛苦。前后一共花了大概24个小时的时间才从这样的情绪泥潭中走出来。还在这起冲突中，因为自己的情绪失控，伤害了自己心爱的人。现在想起来后悔不已。

从这次的冲突中，看到了自己固有的一些模式(害怕冲突，害怕自己没有价值，不被别人认可，害怕被别人控制)。同时也深刻的觉察到了，觉察的重要性。

真正的觉察，并不是有了情绪冲突的时候，或者是事后去觉察，去后悔自己的反应。因为那个时候，我已经被情绪脑所左右了，已经无法觉察到自己的状态和模式了。真正的觉察其实是随时随地都在自己的头上装一个“摄像机”，随时都能有另外的一个视角关注着自己的思维模式，语言模式，行为模式，随时随地能跳出“我”的第一人称，走到“你，我们”的第二人称，甚至是第三人称。

只有这样，自己才能真正走出无知无觉自欺欺人的状态。

虽然这个觉察来得晚了一点。但终究还是很有价值的。继续修行，保持有觉察的生活。