《高倍速阅读法》五、六章总结

上面我们看到影像阅读的准备工作，现在就让我们正式开始学习。

影像翻阅

学习“影像翻阅”这个步骤，是拿到获得成功必不可少的王牌。

俗话说不打没有准备的仗，那首先做好

1.准备工作：

问问自己：你想用影像翻阅来阅读什么？
将想阅读的材料放在面前，问自己：能否在接下来的几分钟内集中注意力进行影像翻阅？
为什么想用影像阅读法阅读这篇文章？
想从这篇文章中获得什么？

做好了准备工作，事不宜迟

2.进入快速学习模式。

让我们放松的进入学习状态

保持一个舒服的姿势。深呼吸三次，在脑海中浮现倒计时，一次比一次放松。

在身心都进入状态后。

3.开始自我肯定

积极乐观的想法有助于学习，而消极否定的思考会成为学习的阻碍。

告诉自己保持积极乐观的心态，进行自我肯定。

定一个有建设性的目标与自身的能力相符，也是一种有效的自我肯定。

做好这些后。

4.进入摄像焦点状态

先玩个小游戏“香肠效应”

在墙上找到一个可以凝视的点。一直盯着那一点看，将双手在距离眼睛40~50厘米出相对拉开，然后慢慢将双手食指的指尖相互靠近。不要刻意聚焦，眼睛放松，穿过手指间缝看墙壁上的一点，会看到下图现象。

《高倍速阅读法》五、六章总结

有没有觉得很神奇？其实在17世纪，日本传奇剑客宫本武藏，在其所著的剑术秘籍《五轮书》中就有指出：‘看’事物有两种方法——‘见’和‘观’。‘见’就是观察事物表面和外部的动向，与之相对的观就是捕捉事物的本质。

同样的方法也可以用在书页上。

首先越过翻开的书页，放松双眼凝视对面墙壁上的一点，感知书本的4个边角和行间的空白的同事，一边盯着墙壁看。由于视线分散，是不是出现了下图现象？

《高倍速阅读法》五、六章总结

这种想象作者称之为“悬页”，因为在学习阶段，“悬页”消失也是很正常的现象，不要着急，保持方式的游戏心态继续尝试。如果进展不顺利，先休息片刻再尝试练习，或者尝试下一种看到“悬页”的方法。

将椅子与书桌稍微拉开一点距离后坐下。在桌子边缘摊开书，确定眼睛掠过书的底部，看到自己的双脚。将视线固定在自己的脚上，将书一点点儿地朝自己大腿的方向下拉。当书本渐渐进入视线的时候，书摊开的中间部分就会变成重影，“悬页“就会出现了。

如果做了许多努力，还是开不到悬页，也没关系。

摊开书本，盯着正中的装订线，扩展视野直到看到书页的四个角。放宽视线，不聚焦在文字上，留意行间的空白，想象一下书的四个角相连，两条对角线呈x形。

《高倍速阅读法》五、六章总结

上述的方法不能急于求成，不要急躁，愉悦放松的练习才是成功的秘诀。

5.保持稳定的状态，有节奏地翻页。

刚刚开始的阶段，状态都不稳定，时不时有杂念和消极否定的想法来扰乱注意力。

6.结束时的自我肯定非常重要的。

告诉自己”我现在已经获取了这本书的印象

还可以在睡前挑选一本内容积极乐观书进行影像翻阅。

学习和运用了影像翻阅后进入下一步“复习”。

“复习”

利用我们大脑所持有的优秀能力运作的一个步骤，可以“将收到的信息分类后进行模式识别。”将散乱的文字和文章进行有意义的分类。

“复习”在影像翻阅后5~10分钟内进行。分为

1.调查：

浏览以目录为主的内容，把握全文的组成结构。需要比预习时更仔细。
目的：更容易片段此书是否符合你的阅读目的。

2.寻找触发词：

作者为了强调某一点而多次使用的词语，是这本书的核心关键词，能够正确引导读者理解原文的意思。一本书中寻找20~25个触发词。
目的：为下一步做铺垫。

3.提问：

对自己想知道的内容提出具体的问题。用“触发词”创造出高质量的问题。
目的：带着问题意识阅读，对下一步的“激活”有很大的作用。

复习最大的好处在于营造一种“渴求信息的状态”。能让人对读书这件事更加积极，大脑为了达成目的会释放强大的能量。

那我们进入下一步“激活”吧。