虚胖or真胖傻傻的分不清楚，你到底是哪种体质？

有肉肉的帅锅妹纸们，你们知道自己是真胖还是虚胖么？其实有些胖不一定就是真的胖，只是属于亚健康类型，我们来看看真胖与虚胖的区别。

真真整整的胖纸

1，吃的较多，很容易又感到肚子饿

2，容易便秘，可能一星期有少于三次的大便

3，外表看上去多肉，结实

4，经常感到口干舌燥，多浓痰

5，脸色较红润

6，小便尿液热，颜色浓，浊，黄，深

恍恍惚惚的虚胖

1、饭量并不是很大。

2、身体容易疲累。

3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。

4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗、多白痰。

5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。

6、小便尿液颜色清淡。

如果你有3项以上中招，那么你就属于虚胖体质

​那么对于虚胖体质的帅锅妹纸们，怎样改变这种虚胖呢？

NO.1睡前3小时少喝水

睡前喝太多水，隔天醒来，眼皮容易浮肿，大概喝200ml就够了。而在白天就要补足充足的水分。

NO.2睡眠质量一定要提高

身体虚弱容易导致失眠，亚健康状态持续久了也会导致肥胖。建议傍晚散步，睡前喝杯牛奶，吃一些有利于睡眠的重要，改善睡眠、

NO.3运动这种事要坚持

坚持每周两次运动，经常出汗排毒，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。