【读书清单】精力管理

1.生活最终衡量标准

在属于自己的时间上投入了多大的精力，是否达到了自己想要的目标。

2.精力才是高效能的基础

花费时间的长短，根本不是完成目标的关键。

花费了时间精力却不在线，就容易产生应付的心态，作出权宜的选择。

3.无法投入的代价

为能做别的事而干完工作，就无法投入、活在当下。

4.全方位投入

全方位投入，才是对时间的尊重。

全方位投入的4个原则：

1）调动4种精力资源：身体的、情感的、思想的、精神的

2）需要周期性的补充精力：定期适时退出、休息、短期“deadline”

3）增强承受力：锻炼

4）积极的精力仪式：用仪式吸引行事，将仪式养成习惯

5.珍惜精力

精力是我们最宝贵的资源。

我们对投入的精力越是认真负责，就越能控制局面，工作也就越有成效。

不要让无谓的小事过度消耗自己的精力。

6.转变的过程

目标：按自己价值观一致的方式支配精力【价值观、愿景】

现实：客观看待自己是谁【搜集数据，审视自己当下如何支配精力】

行动：现在是什么样的人-想成为什么样的人？培养好习惯，缩短这种差距

7.重视好习惯

培养好习惯就是为了保护精力。

注重饮食、加强锻炼、关爱家人、深度阅读和思考，全方位调动活力。

8.重视恢复

恢复精力并不是仅仅指不工作。

工作中穿插小活动等能让自己愉悦的方式来放松，使精力得以恢复。

9.适时退出

把注意力从成就转移到恢复精力上，为下次全方位投入准备。

10.压力瘾

对压力上瘾，以狂热的速度工作时，压力激素会加剧兴奋并导致有吸引力的冲动（肾上腺素）。