为什么你不能养成好习惯

一、为什么要养成好习惯

因为英语口语不好，大学毕业后几乎因为没有语言学习的氛围，逐渐就放弃了英语的学习，这也导致我与这份好工作失之交臂，试想如果一直能保持学习的习惯，说不定现在的我会是另一番更美好的景象。喜欢的房子可以不用多付些首付，想去的旅行可以想走就走……

养成好习惯的意义真的是投入产出比最高的手段了。

二、道理我都懂

知道了好习惯的重要性，可是为什么还是坚持不下来呢？听了那么多的道理，怎么还是过不好这一生呢？

习惯的本质：TMBRT

T:Trigger 触发器

M:Motive 动机

B：Behavior 行为

R：Reward 奖励

T：Triggrt'Sensitivity 触发器敏锐度

永澄老师分析了习惯养成过程中失败的原因：

1、

我理解的就是要制定“跳一跳能够得着”的目标

2、

不要为了任务而任务

3、

曾经我也给自己制定了早睡早起的目标，第一天可能会在10:30强迫自己早点关灯关机睡觉，但是第二天或者第三天因为其他活动，比如健身需要洗澡拖延了时间，内心就会充满了懊恼和失败感。

4、

奖励机制：一直以来都没有奖励自己的习惯，因为想要什么直接去买就好了。也许马戏团的小动物们之所以能那么快学会各种动作，就是因为学会了一个动作就会得到一块骨头的原因吧。

三、怎么办？

任何不给出工具的方法都输耍流氓。‘if--then'思维编程法工具简单，但是原理不简单。

if我要去看电视，then马上去读五页书

if我想吃蛋糕，then我先去跑5公里。

我自己对if--then工具的原理大概有2个方面：

1、可以降低你的罪恶感。想做看电视这么无意义的活动，需要读书来平衡内心的罪恶感和愧疚感。

2、延迟你的满足，一开始打开电视或许时间就会悄无声息的流失掉，但是当你投入到书中，或许你就已经忘记了看电视这个初衷了。

四、依靠团队的力量和科学的方法

作为跟永澄老师一个城市的人，这对于其他城市的小伙伴来说，已经是天大的福利了，那么就利用这个机会，让自己养成好习惯，实现自己的价值吧。

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