第一次做鸡胸肉

晨跑

坚持运动多年，虽然不胖，却一直达不到自己的极致目标身材，很大一部分原因在于饮食。

为了减脂大业顺利进行，特意买了分餐盘。

今天是第一次用，上图。

早餐

每次跑完步，都要在楼下拉单杠。

也许真的是坚持练俯卧撑的缘故，手臂力量增强了，或许背部力量也有所提高，总之单杠勉强能拉两三个了。

心里的喜悦简直无法言喻，这就是坚持的力量。

果然，坚持做力量训练才是王道。

当然，健身更少不了干净的饮食。

昨晚加班回来，实在懒得动，在楼下饭店干了一大盘饺子后，买了块鸡胸肉，打算今天做减脂餐来赎罪。

现在有了某音真是方便，有啥不会的，网上一搜啥教程都有了。

看似简单，依葫芦画瓢，做出来的效果差强人意。

事后分析原因，一是鸡胸肉放冰箱太久了，二是腌制的过程调料放多了，尤其是生粉，用手拌均匀的时候，自己都感觉双手黏糊糊的犯恶心，没办法，第一次，是好是坏硬着头皮得做完。

果然，生粉放多了，鸡肉倒入锅中就粘锅。双面金黄不用想了，试了试，反正熟了，干脆出锅吧。

在此期间，衣服洗了，地拖了，晚饭预约上了，统筹方法被我有效利用，一个半小时的时间，顺便把晚饭的事情也解决了，还是很满意的。