肚子饿的时候真的容易心情不好，所以一定要乖乖吃饭……
2020-11-20 本文已影响0人
凯瑟西西
肚子饿的时候真的容易心情不好🤗
饮食小贴士：
01吃不下，不勉强，8分饱，刚刚好
02油炸主食高热量，且营养流失，不推荐
03细嚼慢咽，一餐控制在20分钟左右
04避免过量运动，导致疲乏，降低免疫
05零食应控制频率和量，不宜影响正餐
06餐后不建议马上躺下，避免肠胃不适
07餐餐有蔬菜，深色蔬菜占一半
可是我今天中午吃了自嗨锅+泡面
其实我的观点是：垃圾食品偶尔吃没关系的，对应第5条，控制频率和量！
2020.11.20午饭
