提高免疫力最好…

开喝了！

今天各群盛传

号称是

世卫组织公布：

2022年最新提升免疫力秘诀，

排在第1名，

居然是「酒」！

喝酒气息在体内循环，

可以产生按摩的作用，

带来的好处是任何运动、

任何食物都代替不了的，

它能增强心肺功能，

好友相聚喝点酒，

更能带给你健康的长长久久！

肯定国人编的，呵呵。

第01名：适量的喝点好酒！

第02名：跑步！不让出门就练俯卧撑，蹲起。

第03名：异性拥抱！没有可以抱枕头想象。

第04名：按摩！手脚，头部，耳朵等。

第05名：保持开心！多看正面影视，书籍。

第06名：好友陪伴！多跟好友互动。

第07名：不要久坐！出不去，屋子里溜达。甚至可以站着看电视，打牌

第08名：吃姜！不断。

第09名：高质量睡眠 早睡早起。

第10名：旅游！暂时院里吧。

第11名：少吃糖！偶尔。

第12名：保持镇静！心情平稳。

第13名：吃绿叶菜！必须。

第14名：多吃苹果！每天。

第15名：少看电视！偶尔。追剧。

第16名：喝茶！每日。

第17名：吃大蒜！每日。

第18名：吃坚果！每日

第19名：喝热水！无冰水。

第20名：大笑。唱歌。

其实，以上各条，基本可以做到。现在还加了一点。

网上买的人参虫草酒。有没有虫草，是不是真人参不知道。但吸取了朋友泡酒心得。加了北京永丰二锅头以后，增加了枸杞，桑葚，桂圆，感觉味道不错，也挺给力。

枸杞桑葚桂圆的功效

润肠通便、明目养肝、补肾益精

1、润肠通便：桑葚性寒，可作用于肠道，有利于粪便排出。枸杞桑葚桂圆中的水分含量较为丰富，可以增加粪便的含水量，改善便秘的问题。桑葚、枸杞及桂圆中含有纤维素，可加快肠道蠕动速度，润肠通便的作用较为明显。

2、明目养肝：枸杞和桑葚入肝经，可起到滋补肝脏的作用，桂圆能补气补血，增强枸杞桑葚补肝的功效。肝通目窍，若肝脏健康，眼睛也能得到充分滋养。

3、补肾益精：桑葚可入肾经，具有滋补肾阴之功效；枸杞性平味甘，也能入肾经，可补益肾脏，配合桂圆一起食用有较强的补肾作用，可改善肾阴虚等症。

影响免疫力的主要因素

同样的环境下，为什么有的人生病，有的人安然无恙?是因为不同的人免疫力(抵抗力)不一样。免疫力低下是人们生病的内在的、根本的原因。

美国《预防》杂志总结出了10个破坏免疫力的“罪犯”，并给予了相应对策。

1.缺少友情。

研究表明，社交生活越少，大脑里会有越多焦虑引起的化学物质，我们就越可能生病。一个对276个18到55岁的成人研究表明，有6个以上朋友的人比更少朋友的人抗击感冒的能力强4倍。

对策：如果太忙不能打电话，就在晚上给你的朋友发一条手机短信吧。

2.睡眠不足。

睡眠不佳与免疫系统功能降低以及抵抗病菌的杀手细胞减少有关。芝加哥大学的研究员发现，每周只睡4个小时的人，血液中抵御流感的抗体比睡了7.5至8.5小时的人减少一半。

对策：尽量保证每晚8小时不间断睡眠。

3.悲观主义者。

加利福尼亚大学的研究发现，第一学期开始时态度积极的法学院学生在期中时比态度消极的学生体内有更多的可以增强免疫系统反应能力的T细胞，以及更多的天然杀手细胞。原因可能是乐观者更加关心自己，也可能是压力会对免疫系统造成破坏。

对策：性格很难改变，但是你可以尝试寻找各种理由———无论是多小的理由———来让你对每天的生活心怀感激。

4.压抑情绪。

建设性的讨论会提升免疫系统。加利福尼亚大学洛杉矶校区的研究人员让41对幸福的夫妻用15分钟积极地讨论他们的婚姻。研究人员发现了血压、心率以及白血球数量的增加等类似适度运动后的良好征兆。

对策：不要把困扰你的问题闷在心里，积极讨论会更好。

5.长期的压力。

长期的压力不同于间或出现的压力，它会导致免疫系统抗击疾病的能力显着下降。极端的压力可以导致天然杀手细胞的减少，杀手T细胞活力降低，以及能增强免疫系统反应能力的巨噬细胞含量的减少。

对策：做一些减压的活动，尽量让内心放松下来。

6.使用公用物品。

自带笔可以让你避免接触到病毒，因为感冒和流感病毒可以通过手传手的方式传递。

对策：避免使用医院、银行、快递员和餐厅服务员的笔。

7.总是开车。

研究人员发现开车的人在4个月内比步行的人患病几率高一倍。

对策：30分钟的有氧运动可以让你的免疫系统运行得更好。

8.吸二手烟。

每年由于吸二手烟，约有3000个不吸烟的美国人死于肺癌，有30万儿童患上呼吸道感染。

对策：远离吸烟者。

9.常吃抗生素。

如果你一有感冒症状就吃抗生素，就会渐渐对这些药物产生耐药性，并导致更加严重的感染。

对策：除非是医生开具的处方，否则不要将抗生素作为预防性药物使用。

10.缺乏幽默感。

研究人员发现与大笑有关的情绪可以降低压力激素，增加某些免疫细胞并且激活其他的免疫细胞。

对策：随时随地开心地笑。