蜜桃臀养成系列：臀肌初步激活-眼镜蛇式

这个动作可以柔化脊椎，扩张胸部，强化肾脏，调节内分泌系统。

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分解动作:俯卧，双手放胸腔两侧，吸气，双手推上半身向上，胸腔打开，呼气，肩膀远离耳朵不要耸肩，保持5-8个呼吸，如有腰部不适，可以屈手肘练习或者双手向前伸。呼气身体俯卧在地面，放松休息。