如何才能把学的东西记牢？

很多人学习时喜欢在书上画密密麻麻的各种线条，还有的喜欢用各种颜色的荧光笔做标记，但是这样学习的效果真的好吗？真的记牢了吗？

实际上这样持续地、重复地阅读会让人产生错觉。

产生什么错觉呢？会让人觉得自己已经记住的错觉。

那么如何才能真正地记牢呢？《认知天性》这本书给出了答案：让大脑使劲检索，一次次回忆就能提高记忆。

本书的英文书名是《Make it stick》副标题是《The science of successful learning》

为什么这个方法有效呢？因为人类的大脑有元认知。所谓元认知就是对自己认知水平的判断。

元认知非常容易出现以下偏差和误区：

1、不知道自己学习中的薄弱之处，不知道该在哪里花更多精力才能提高自己的知识水平； 2、爱使用那些会让自己错误的认为掌握了知识的方法，也就是拼命地记笔记、拼命地画下划线，拼命地用荧光笔。

为什么很多人学习喜欢这种方式呢？因为这样不会带来挑战。

那么什么东西会带来挑战呢？比如说拿一张白纸，把这本书的概要以脑图的形式重新写出来。在写的过程当中，大脑会经历痛苦、经历想不起来的过程。

想不起来怎么办呢？想不起来使劲想想，在使劲想的过程当中可能就想出来了，可能没想出来的会有助于重新理解。前提是先不看书，仔细检索。

为什么大量学生和老师都反感检索？那是因为检索会带来痛苦。

其实考试本身对于记住东西是很大帮助的，如果再加入一点点主动检索，让在回忆过程中产生痛苦，学习的质量就会加倍。

所以说学习越轻松，效果越不好。学习是需要有挑战的。一遍又一遍地背，一遍又一遍地抄，一遍又一遍地画的人，只是看起来努力，看起来很勤奋，耗费了大量时间，做了很多轻松的事，却没有做有挑战性的事，其实是给自己的知识链上打了记忆的结。如此这般越捋，结越难解开。

那么如何学习呢？我们要明白学习东西的过程，学习过程有3道工序：编码、巩固、检索。

编码就是把你看到的东西在心里编码这些东西是什么？为什么这样做？然后形成一些潜在的心理表征。即知道、理解、记住。

巩固就是心理表征的强化，通过遗忘、再挑战、再遗忘，在不断地挑战当中巩固下来形成深刻的心理表征，形成不需要我们认真地思考就能直接做出来的生理性反应。

检索就是回忆，越容易检索的事情越不容易被记住，必须得做一些努力，测试题过一周再做这就是检索。

那么如何检索呢？

1、巩固记忆、通过检索、通过考试、通过不断地挑战

2、打造心智模型、自动自发做出来、能够举一反三

3、构建概念、深刻地理解这个东西叫什么，它为什么是这样的称呼的，它们之间是什么样的联系。

4、学习迁移，把学到的东西迁移到生活中，成为生活的一部分。

总之，学习是通过成长性思维、不怕失败、不怕挑战、刻意练习、反复训练、认知天性、用科学的方法给大脑一些挑战才能学得更加牢固。

总结，学习的具体策略：

1、要练习从记忆中检索知识，别老一遍一遍的读，要通过回忆来挑战自己。

2、有间隔的检索知识，别刚学完就考试，过段时间再考，有间隔，穿插安排不同类型的学习，学了语文、学数学、学体育，交替进行。

3、解释学习的过程，教会孩子如何学习，创造合宜的困难，保证透明度（给大家反馈为什么这样设计）