一个月的晚睡

这个月的睡眠非常不好，也许是快到年底了，内心有些许的想念；也许是对未来的迷茫，内心有些许的担忧；也许是迷恋刷手机视频，内心找到的借口……无论是何种原因，总是，这个月的平均睡眠都在凌晨1-2点，甚至更晚。

计划在本月至少17天在23:30前可以入睡的，还有一周的时间，至今才有两天是这么早睡的，比例实在是太少了，我预料到会少，所以也只是计划了17天，可没想到结果是更少。晚睡的结果不仅仅是第二天的状态不好，更重要的是感受到了脏器也是有不适的。如果真的是爱自己的，怎么会让自己任性的晚睡呢？怎么也会找到各种办法，让自己早点入睡，而不是为自己的晚睡找到1个，2个，3个……借口。

即日起，早睡目标正式启动，爱自己，从早睡开始。

1、心理暗示

不断的给自己心理暗示，不早睡的后果，早睡能带来什么，对自己如何如何的好，想不想做一个爱自己的人。

只有内心坚定了，才可能坚信自己可以做到，风来将挡水来土掩。

2、睡前仪式

23:00-23:30躺下，躺在床上时不再拿着手机，手机放在飘窗上充电，闹钟用来定时。

睡前现阶段尝试下看书半小时，然后上床；

备选上床仪式是冥想。

3、睡眠冥想

躺下可以播放冥想音乐，助眠。

只要第一点做到了，我想就应该差不多能早睡了，今天开始shi j