《森林呼吸》：一面植物墙，缓解你的所有疲惫与焦虑
文| 林 语
字| 2056
下午两点半，你提着杯子、迈着沉重的步伐走向茶水间。刚刚过去的整个上午，开了2个小时的电话会议，处理了5份文件，你感觉能量耗尽，疲惫极了。此时的你，这份无精打采肉眼可见，你需要来一剂解药，要么是一杯浓浓的咖啡，要么是一杯高糖的饮料，越甜越好。
你是不是也常常在这样的午后，感觉到疲惫不堪，恨不得蜷缩在办公桌下面，或者窝在沙发里睡上一个长长的午觉？
如果你的答案是肯定的，这篇文章或许能够帮到你。
挪威作家 约恩·维姆达尔 最初是一名机械工程师，在20世纪80年代，他突然意识到：“世界不仅仅是一个物理系统，也是一个生物系统”。
从1987年起，他通过联系美国国家航空航天局（NASA）与挪威生命科学大学展开合作，从此致力于研究如何让室内环境更健康和舒适，并将自然元素融入家庭、学校和办公环境中。
经过30余年的研究与实践，他将“来自挪威的森林呼吸疗法”，在最新出版的《森林呼吸》一书中惠及大众。
书中系统地介绍“森林呼吸法”的概念及方法，教你如何将植物引入家中，一步步打造森林呼吸墙，治愈你的“自然缺失症”，让你在每一天的城市生活中重获自然，享受自然。
01 疲惫来源于“自然缺失症”
有55%的世界人口住在城市中，我们有80%~90%的时间一直待在室内环境中，由于生活被快节奏的压力、污染、噪音和让人久坐不动的室内活动所占据，我们很难或很少接触到健康所需要的自然环境。
自然缺失症(nature-deficit disorder)，是由美国作家理查德·洛夫提出的。乍一听，这像是不想去上学或者不愿出门工作而找的借口。实际上，它虽不是需要医生诊断或需要服药治疗的病症，却也是一种危险的现象。
当今社会，人与大自然严重割裂，有人将其定义为“对大自然的渴望，或者对自然界的无知”。
“自然缺失症”，有两个重要的因素：光照不足和植物的缺失。
回想一下，我猜你一定有过这样的经历：
被要求参加会议或者培训，在会议室一闷就是一整天，当打开门的瞬间，整个人会觉得头痛，甚至有点眩晕。
这不是你的错觉，办公空间如果像洞穴一样，黑暗且空气不流通，这会极大限度地消耗你的精力。
“自然缺失症”，会导致头痛、眩晕乏力、身体沉重，疲倦感，呼吸道不适，甚至引发一系列行为和心理上的问题。
研究表明，那些需要精确决策力、机敏性和专注力的任务不适合在“生机全无”或“死气沉沉”的房间里完成。
看似无关痛痒的小问题，却在潜移默化影响着我们的健康。
02 “森林呼吸法”提升身心健康
很多涉及学校和公司项目的研究结果都得到了一个结论：
绿色环境和模拟日光的全光谱照明可以在缓解健康问题上发挥显著作用。
从下面的调查结果可以看出，针对疲劳、头痛、咳嗽等症状，平均下降率高达35%~40%，而头脑昏沉、专注力、眼睛刺痛、喉咙干燥和疼痛、面部皮肤干燥等问题，平均下降率在20%左右，这组数据十分惊人。
通过对疲劳、头痛、呼吸系统问题三个方面症状的改善，你会感到充满活力和能量，压力减轻，抗压能力更强，免疫系统更强，病痛更少，病后恢复更快，心情更平静，更容易专注。
基于深厚的科学背景，“森林呼吸法”被广泛熟知。其基本理念是，在你待得最久的地方，种植合适的植物并引入合适的光线，这可以有效缓解“自然缺失症”的问题。
如今，“森林呼吸法”在家庭、办公场所、学校和公共机构等多处场景得到广泛应用。
尝试过森林呼吸法的人描述，他们体验到了特别的平静——一种存在感和满足感。不再感到孤立，更有安全感，疲惫感也会减少。
你一直肩负的重担，仅仅通过生活中小小的改变，就能很轻松地卸下。
03 制作“森林呼吸”植物墙
制作“森林呼吸”植物墙，首先，我们需要一种全能植物，可以悬挂，可以长时间不用浇水，不需要太多的土壤，能承受来自一盏灯的全光谱照明，生长迅速，能清洁空气，不会引起过敏。
它就是——“绿萝”。
“绿萝”，是我们再常见不过的植物了，新家入住，办公室装修，它几乎存在于每个家庭或办公室中。
然而，仅拥有1盆绿萝还无法实现森林呼吸，我们需要一面植物墙，至少20盆左右。
制作森林呼吸植物墙非常简单，只需要一个用来放置盆栽的架子，然后在上面种植20盆绿萝，再连接一盏光线合适的灯。
之后，只需要每三个星期为植物浇一次水，偶尔修剪一下它们。
森林呼吸的种植方法让绿萝生长得更好，生命力更强，以确保这株不起眼的植物发挥你想要它发挥的作用。
从本质上讲，是植物创造了森林呼吸，
植物的数量越多，效果越好；
我们离植物越近，作用越强。
在你待得最久的家庭、学校和办公室等室内环境中安装一面由绿萝构建的植物墙，就可以让你置身于一个如同挪威森林一样的自然环境之中，以此可以实现从视觉、情绪以及呼吸状态上，全方位舒缓和疗愈你的身心。
我们被迫过着与身体构造不匹配的生活，随之而来的是生理上的疲劳和疾病、心理上的压力和焦虑。
人类不是室内动物，森林是我们不可或缺的自然元素。
要么你搬到自然中，
要么把自然搬到你身边。
梭洛曾说：
“心灵与自然相结合才能产生智慧，才能产生想象力。”
（我已经迫不及待开始行动了！）
『延伸阅读』
《森林呼吸》
[挪威] 约恩·维姆达尔 著
机械工业出版社 | 华章心理
我是林语，希望这篇文章对你有所帮助！
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