读后感

读了『睡眠革命』这本书我才知道原来睡眠有那么多的学问。

知道了昼夜节律，

知道了睡觉前后应该注意哪些方面，

知道了睡眠环境及寝具的重要性，

知道了R90睡眠周期。

对于我的失眠多梦，现在我可以做的是更换床上用品，睡觉半小时前不用电子产品，固定睡觉及起床的时间，条件允许的话尽量利用好可控修复期来调整自己的状态。

感谢波波羊大叔的安排🤞🤞