day 1. 我们的焦虑从何而来？

晚上特别容易睡不着，随便一熬就到了早上四五点。就算是因为太累可以早早的睡着也会因为睡得太早而醒的也太早。反正也就是睡眠质量不太好吧，还特容易醒，稍微有点声响就会醒过来。

不知道睡眠质量不太好的都是些什么人群，大概都像我这样焦虑的人吧。然而更奇怪的是我居然我不知道我到底在焦虑什么，不过焦虑的症状我肯定是很清楚的。

焦虑都有哪些症状？

焦虑症（anxiety），又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑（generalized anxiety）和急性焦虑，即惊恐发作（panic attack）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。

我找到了度娘的官方解释，但是看起来这些症状我似乎都不太存在。于是我又找到了睡眠焦虑。

睡眠焦虑症由于现如今压力的不断增大，让很多人晚上睡不着，可是又怕影响第二天的工作，导致睡眠焦虑症的出现，把整个人折磨的很厉害，对生活和工作造成严重后果的一种症状。

这样看起来我似乎就有了那么一点点沾边的症状。

社会竞争力的不断加大，导致人体处于超负荷状态，只有通过睡眠得到休息才能继续工作。一天的劳累工作，使神经一直处于紧张状态，睡觉之前也得不到放松对睡眠质量造成影响。由于之前的失眠经历，对睡眠产生焦虑不安的感觉，害怕自己会又失眠，影响自己休息，但是，越担心越无法入睡，就成为睡眠焦虑症。由此可见，睡眠焦虑症主要是由失眠引起的。

工作对于我来说也是不存在的，虽然是处于一个待业的状态，但是每天还是会有内容的任务，比如日更，又比如学习。

日更于我而言其实是一种精神上的折磨，我的时间我的思想我的整个精神状态都会因为这件事变得很痛苦。

痛苦的一方面是我好不容易因为日更这件事有了一个坚持的动力，所以我不想去打破它。另一方面也是因为我不想打破它，我必须得保持每天的自己都是新鲜的都是有话可说的，如果哪天我觉得无话可说了，我会觉得很痛苦。

痛苦的结果就是睡不着，会失眠，会产生焦虑，因此产生了睡眠焦虑。

所有会发生的事情都是有原因的，它不是无缘无故的存在着，一定是被某件事情或是某种东西甚至是某个人影响着，它在一点一滴的影响着你慢慢的侵蚀着你的大脑你的行动力你的想法，再到后面会慢慢的控制你的情绪控制你的一切输出。

恰恰是我被日更这件事情影响着，以至于我每天的大脑都是在想关于写字这件事。怎么写、写什么都是我会思考的内容，我的生活都被它给吞噬了，它开始控制着我的大脑让我觉得我每做一件事每看一部电影和书等等的时候都会想着这些能不能变成文字写下来。

焦虑是可能与遗传因素、个性特点、认知过程、不良生活事件、生化、躯体疾病等均有关系。而睡眠焦虑是跟压力失眠有关。

如果是一件自己很喜欢的事情使自己感到焦虑的话，那就多思考思考自己做这件事的初衷是什么。单纯的喜欢吗？那就不需要有压力，按照自己喜欢的节奏去做好这件事，无论结果是怎么样。

但如果是为了生存生活而迫不得已去做的话，那就多放松一下自己，找一些适当的减压或者发泄的方式。只有自己松弛下来了，才能不被那些压力打到，才会在未来的日子里继续生存生活下去。

但愿焦虑不是一种让大众自我堕落的借口，它应该只是我们的一个过渡方式，就像高速公路上面的服务休息区。当你开车开累了需要休息的时候就驶入休息区，喝瓶水、吃餐饭、小憩一会，接着继续上路。

前面的路还很长，有勇气走下去才会欣赏到更多的风景。