提升记忆力的方法

天才和庸才的差距不是智商，而是记忆力。记忆力好的人获得的优势，远比我们想象的还要大。

俄罗斯记忆大师亚瑟·杜姆切夫，他本人能记住圆周率小数点后面22528位，他在《记忆编码》一书中向我们推荐了一些提升记忆力的方法。

1. 做N-Back练习
   N-Back练习要求被试者将刚刚出现过的刺激与前面第N个刺激相比较，通过间隔的个数来操纵负荷。有一些N-Back的延申练习法，比如下象棋、做数独、上数学课、阅读等，也都有帮助。就像肌肉训练一些，需要长期练习才有效果。

2. 积极思维训练
   相信自己能做到的人，往往真的做得更好。
   推荐的一个方法是，写成功日记，每天记录自己身上发生的3~5个闪光时刻。如果用左手用外语记录，那就可以达到一石三鸟的效果。

3. 创造性思维训练
   即以一个第三方视角，想象自己成功的样子，比如篮球比赛想象自己进球，获胜的样子。提升创造力同时也可以提升记忆力。

4. 培养兴趣
   有兴趣，才会有自主的动力，动力的强弱决定了记忆的质量。

附：记忆方法应用，记住一串数字序列

1. 首先选定一个地点序列，比如一条街上出现的特别建筑物。
2. 然后将数字对应到自己熟悉具体的形象，如动物或者人物。
3. 然后按地点顺序，将数字序列转换为一个稀奇古怪的故事，越生动具体越好。
4. 回顾这个故事，数字序列也就还原出来了。