情绪管理|如何处理负面情绪之愤怒篇

自从接手很多案例以来，也观察了身边很多人，发现负面情绪的影响下，才会做出很多错误的事，导致亲密关系走向了不可挽回的地步。那到底为什么在负面情绪影响下人总是会做出错误的事？情绪会使我们忘记所有的知识，在心平气和的时候人人都有的常识，在情绪化时都消失得无影无踪。也就是说，人在强烈的情绪下会失去思考的能力，很容易就会做出无意识的行为。

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那首先就要搞明白，产生或者改变情绪的途径有哪些？

一本死贵死贵的绝版书《情绪的解析》里面有很详细的说到了9种产生或改变情绪的途径，或许当你产生不良情绪之后，这些途径可以或多或少帮你改善情绪。

（1）产生情绪最普通的途径是通过自动评估体系群完成的。自动评估体系群，简单来说，就是潜意识决定的，比如说，你走到马路上差点被车撞，你会下意识产生心跳加速、血压上升，当然此刻你产生的情绪是惊恐，这种情况下情绪的产生都是通过自动评估体系群完成的。由这种情况产生的情绪基本没办法改变，知识是无法超越自动评估体系群对所产生的情绪的判断的。

（2）第二种是从思考性评估开始，最后再以自动评估结束而产生的情绪。简单来说，某件事发生了，要通过思考才会产生情绪的。

（3）第三种是对过去情绪经历的回顾而产生的情绪。

（4）第四种是想象，不解释，做白日梦笑出声就是属于这一种。

（5）谈论过去的经历而产生的情绪。

（6）体会别人的情绪，看电视剧哭的属于这种。

（7）别人教给我们何时应该情绪化而产生的情绪。

（8）违反社会规范产生情绪。

（9）主动做出某种表情而产生相应的情绪。这种产生或改变情绪的方式呢，就是，如果你假装在笑，那么你会相应产生开心的情绪，所有如果不开心，就多笑笑，就算开始不是真心的笑，后来也会变成真心的笑的。

亲密关系中具有巨大破坏力的情绪非愤怒莫属，愤怒直接导致的是双方的暴力沟通方式。而愤怒中一种特殊反应会对亲密关系造成极大的破坏，这种反应叫做逃避现象，而且这种对于愤怒情绪的逃避现象，男人比女人更经常出现这样的表现，这是一种对互动的冷漠拒绝，当事人拒绝对配偶的情绪做出反应，无论配偶表现出如何剧烈的情绪，都无动于衷。

今天的分享到这，明天分享：愤怒情绪的处理方法