药膳纯干货｜中高考在即，这八大药膳一定有用

   高考，是每个中国每一个学生都不可能避免的一场竞赛。家长能给予他们的无非是更多的鼓励和支持。以下几个药膳方是我在网上的资料中总结的，希望能够给简友们一些的帮助。

1、人参粥

人参3克，大米100克，冰糖适量。将人参研为细末备用。先取大米煮粥，待熟时调入人参末、冰糖，再煮一、二沸即成。考生食用后可健脾益气，适用于脾胃亏虚所致的心悸、健忘、脚软乏力等。

人参粥

2、桂圆蛋汤

鲜桂圆肉50克（干桂圆肉25克），鸡蛋2个，干红枣15个，红糖适量。红枣、桂圆肉洗净，加水适量煮至红枣熟烂，将鸡蛋打散冲入汤内稍煮，加红糖，当做甜品服用。具有温阳补气养血的功效。适合气血亏虚体质考生经常食用。

桂圆蛋汤

3、龙眼肉粥

龙眼肉15克，大枣5枚，大米100克，枸杞10克，加清水适量同煮为粥服食。

考生食用后可养心安神，健脾补血，适用于心血不足所致的心悸、失眠、健忘等。

龙眼肉粥

4、银耳乌鸡汤

乌鸡500克，银耳10克，陈皮3克，生姜3克，胡椒6克，草果2枚，豆瓣酱50克，葱、醋适量。乌鸡切块与以上诸原料调拌均匀，放入锅内加水炖熟即可。佐餐食用。滋阴补血，养肝益肾，适合血虚体质考生经常食用。

银耳乌鸡汤

5、核桃猪腰粥

核桃10枚，猪腰1个，大米100克，调料适量。猪腰切细，取大米，核桃煮粥，待沸后调入猪腰及葱、姜、椒、盐等，煮至粥熟服食，可聪脑益智。

、核桃猪腰粥

6、莲子鸡丁

鸡脯肉250克，莲子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、淀粉、调料适量。将鸡脯肉切丁，用蛋清、淀粉拌匀；香菇泡软，同火腿肉切成小菱形块； 莲子去心，蒸熟备用。先将鸡丁在油锅中煸至七成熟，沥去油，加入莲子、香菇、火腿及适量调味品，翻炒几下出锅即成，分数次佐餐食。健脾补肾、养心强身，适用于用功过度，出现精神倦怠，饮食乏味等症状的考生。

莲子鸡丁

7、黑米养生粥

黑米100克，核桃仁20克，枸杞20克，胡萝卜100克。锅中放适量水，放入黑米、核桃仁、胡萝卜块，用大火烧开后加入枸杞，再煮开后改用小火煮至米熟即可。益智健脑，养血明目。核桃仁健脑益智，枸杞补肝明目，适用于健忘、眼涩目胀等症。

黑米养生粥

8、清蒸人参鸡

人参5克、老母鸡1只。把人参装入鸡腹，放入大碗内加水及葱、姜、料酒、食盐，上笼蒸烂，即可食用鸡肉、人参，并多喝鸡汤。适用于精神困倦、声音低微、四肢乏力、食欲不振、腹部虚胀、易出虚汗、经常溏便、易于感冒，且对外界环境适应能力较差者的考生。

清蒸人参鸡

  最后，本人经历过高考和考研，对于备战考试最大的经验便是：运动。外在的营养补品虽然能一时缓解一下各种不适的情况，但是想要高效且长期地复习，唯有适当的运动，健康的身体，抖擞地精神才是这一硬仗最最最坚强的后盾。

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