情绪的修炼— 新冠应该远离我是真的吗？（4）

      今天阳第四天，刻骨铭心的疼痛消失，终于可以爬起来给女儿做饭吃…

写下转念作业单：

新冠应该远离我是真的吗？

四个问题

1、真的

2、100%真的

3、有这个想法时：很难受、受伤受害、疼痛似乎都加剧（三个例子）我不断回想哪里感染的，后悔责备自己没有防护好，自己和女儿受苦，无法同意和接纳这个现实；当我有这个想法我是怎样的人？焦躁不安、辗转反侧、抱怨连连、情绪起伏、痛苦流涕。

4、没有这个想法：该吃药吃药、该睡觉睡觉、该吃饭吃饭（三个例子）与女儿扫描身体，找疼痛的游戏，疼痛消失；给女儿做她想吃的饭菜；看见新冠只是一种微生物🦠而已。没有这个想法我是怎样的人？平静下来、和身体疼在一起共处，同意新冠该来就来改去就去，此刻有些感谢新冠，体验到刻骨铭心的疼痛……

三个反转

1、反转 新冠不应该远离我：（三个例子）无处不在无孔不入、我身体70亿微生物之一而已、深刻的一次身心体验。

2、我的念头应该远离我：（三个例子）看见自己的想法让自己受苦，因为身体只是疼痛而已；念头想法焦虑不安，无法平静；没有念头我回到自己内在 回到当下的体验中

转念如同一次静心冥想🧘♂️完成后，身体喜悦轻盈、平静自在、吃嘛嘛香