中医冬季养生

《黄帝内经》有言：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

白话翻译：冬天的三个月，是万物生机闭藏的季节。在这一季节里，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，一定需等到日光出现再起床；使情志就像军队埋伏、就像鱼鸟深藏、就像人有隐私、就像心有所获等等一样；还要远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让肤腠开启出汗而使阳气大量丧失。这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。违背这一法则，就会伤害肾气，到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因，是由于身体的闭藏机能在冬天未能得到应有的养护、以致供给春天时焕发生机的能量少而不足的缘故。

个人浅析：冬季万物封藏，大地和水的阳气也回归内部，所以产生了水结冰、地开裂的自然现象。人呢，感受到了外界的寒冷，需要我们添衣保暖，防寒过冬。

再来说说出汗，冬季现在还有人夜跑、高温瑜伽以及汗蒸等等等，这些都会导致皮肤汗孔打开大量汗出，从而阳气耗伤！

早卧晚起同样是为了等待日光普照，减少阳气消耗，北方因为有暖气可以根据室内温度适当调整作息，不过肯定不如自然日光。

如果没有封藏好，肾就会出问题。为什么呢？肾主封藏，是冬季主令的脏器系统的统称。只有肾有充足的能量贮藏，来年春天才能为人体的生机提供强劲的能量。这里其实就潜藏了一个养生方法，少行房，行房则肾气开阖消耗人体之精，类似的会发现鸡鸭冬季很少产蛋。

那在现代社会我们怎么保健呢？

1、缓步行走，微微汗出或者将要汗出时候停止。

2、注意保暖，选择合适衣物，不为了美丽动人而伤害自己的身体。

3、冬季适当进补。肥肉、羊肉、狗肉、板栗、山药等，同时配以白萝卜通气助消化，让人体更好的吸收。（南方也有一种膏方盛行，也蕴含进补之意，因为看不太明白，暂不评价）

4、煲汤。味道醇美，营养渗透到汤里更容易吸收。

5、安心睡眠，充足休息。