【孕期营养】低盐高钾 搞定孕期高血压

高血压是妊娠期经常出现的一种症状，妊娠高血压是指在怀孕之前并没有高血压病，怀孕12周以后才出现的高血压。妊娠高血压的基本病理改变就是全身小血管痉挛，它会直接影响到相应器官的血液供应，特别是胎盘，胎儿的血液供应量也会减少，会严重影响胎儿的生长发育。

血管痉挛会让孕妈妈出现贫血、血栓、头晕、头痛、视物膜模糊等等。严重的妊娠期高血压还会危及到肝脏、肾脏以及心脏，所以请孕妈妈们一定要多多重视。

如何判断孕妇是否患有妊娠高血压呢？

如果你出现了以下这些情况，请尽快测量血压或就医。

体重突然增加、头痛、视物不清、突然恶心呕吐严重、心慌气短以及胎动消失。

轻度妊娠高血压一般不需要吃药，主要靠加强休息，左侧卧位每天不小于10小时，中度或者严重的高血压必须住院治疗。

无论妊娠期高血压的轻与重，都应该调节饮食，摄入低盐高钾的食物。因为高盐饮食是血压升高的重要因素，因此有四个建议：

一、使用专门盐勺，逐渐改变重口味的饮食习惯。

二、选用低钠盐。低钠盐咸度不变，但是钠的含量减少。低钠盐钾的含量非常的高，对孕妇非常有益。但是如果出现肾功能不全，尤其是血压升高时都不建议使用低钠盐。

三、减少隐形食盐。不吃带咸味的调味品。

以下是日常饮食中钠含量示意图：

四、改变高盐饮食习惯。

除了低盐低钠之外，增加钾的摄入量也对降低血压非常有帮助，钾和钠在体内是一对欢喜冤家，互相抵抗。一般认为，钠会让血压升高，而钾会让血压降低。有意思的是，钾的降血压作用是通过抑制钠的升血压作用来实现的，所以我们在日常饮食当中应该增加高钾食物，减少高钠食物的摄入。

中国居民膳食指南推荐，孕妇每天应该摄入3600毫克的钾，主要来源是绿叶蔬菜、食用菌、海藻、水果、瘦肉、鱼虾和奶类。

下面是含钾类食物含量表：

妊娠高血压应低钠高钾，但肾功能不全、水肿、心衰的孕妇应遵从医嘱，还应该检测血压钾钠离子的浓度。

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好了，今天的分享就到这里，希望每一个孕妈妈都能拥有健康的好身体，孕育出健康快乐的宝宝。