三禅分亨

行禅

从家到公园与友人约好见面，觉察到自己的脚步快慢适用，即照顾自己又不忘约定，周国的经过的行人匆匆而过，而自己依然专注行走，慢慢的发现肩膀有点凉，忙把外衣披在上面，膝盖有点凉，看来上早还是要穿长点的裤子。和自己的滕关系对话，谢谢你的提醒我以后一定注意，深深的吸，缓缓呼向不舒服的位置，用双手温暖他，慢慢的感觉发热。不断的向周边扩散

食禅

今天去看爸妈，中午炒了一大桌莱，太好吃了，妈妈的味道是最美的味道，每一道菜都是满满的爱，排骨松软汤汁浓郁，仿佛在为身体输送营养，我知道这是爸妈独有的表达爱的方式

呼吸禅

今日深呼吸时有点累，把注意力调到这里时略显烦燥，好像小石头堵的慌，想到今天心情有点乱。再次深呼吸，回到当下，经验他，在很长时间后减弱。