听《运动改造大脑》

最有感触的一个观点是：运动能增强掌控感。

前几天正好跟朋友聊到关于人的学习能力的问题，最后得出的一个观点是：人的自信能极大的提高人的学习能力，而自信来源于掌控感。

掌控感如何获得，我们当时没有找到一个好的方式。而今天听了樊登老师的这本书中的这个观点，有种豁然开朗的感觉：掌控感可以通过运动来获得和提升。这是一种非常容易操作的方式，每个人都可以根据自己的身体情况来选择一个适合的运动形式，不用追求强度，只要能达到一个适合自己情况的强度就够了。具体衡量标准也有了，达到自己最快心率的80%以上就可以了，而每个人的最快心率大约等于220减去自己的年龄。于是每个人都可以通过这样一种具体的方法来获得和提升自己的掌控感，从而帮助提升自己在其他方面的能力。而运动之所以能有这样的作用，是因为运动能影响人的内分泌系统，促进分泌一些对于神经元有益的因子。所以当我们大脑状态不好的时候，可以通过运动的方式唤醒身体进而唤醒甚至改造大脑，从而打破我们所处的“状态差－不想运动－状态更差－更不想运动”的恶性循环，获得更好的幸福感。