8-30又是早起

昨天去爬山了，两万多步，支付宝显示相当于跑了一个半马，好久没有上两万了，今年上两万的日子屈指可数……

身体素质变差了，原来中途只休息两三次，这次休息了五次以上，到山顶之后，还特别想吐，甚至听到别人说话都想吐，也许天气的缘故吧，有些闷热，上山就喝了两瓶水，到山顶的时候可能有些脱水了，但是也喝不下……

周六去做了一次艾灸，可能身体还虚着吧，不管多少原因，身体变差是绝对的……

昨晚尽可能做了拉伸，夜里腿还是不太舒服，早上也是早早就醒了，倒没觉得有多困，今天还要做下拉伸、泡脚、早睡，运动24小时之后肌肉酸痛骤显，要平稳度过，还得让腿别变粗才行。