今日健身（7月-2）-饮料

今天是周五，是我本周的第2次健身。以前没放暑假的时候，周五上午锻炼的人比较少。今天显然有一些大学生也在其中，所以私教区显得拥挤了一些。

我在做热身的时候，听见了一位男私教和会员的对话。他们的沟通就像猫捉老鼠的游戏，逗乐了我。

女会员跟教练说：我计划15号出去旅游。

教练说，那你这几天还能来再练2~3次。

会员说，我最多再来练一次，我就要出去玩了。

教练问，那你大概什么时间回来？

女会员回答，看我玩的情况咋样。如果开心了，我就多玩几天再回来。

教练是想让这位会员保持一个运动的节奏，中间不要间隔的时间太长，多上课。

但这位会员就是不说准话，不想约定上课的时间来回应教练。

她戴着黑边眼镜、圆脸庞，扎个马尾辫，中等身材，有点微胖。我猜不出她是大学生还是上班族。

在我去拿水杯喝水的时候，我看到水杯区放置着一大杯冰爽诱人的饮料。在这里，黑咖啡常见，饮料不常见，尤其还是一大杯冰镇饮品。

一会儿，我看那位女会员也过来喝水。原来饮料是她的。

在这运动冒汗的健身房里，很少有人喝饮料，而且还是加冰的。因此，我推测她是一位初学者。

这让我想起自己刚开始锻炼的时候，也有过这种误区，认为运动是为了更好地吃，所以不忌口，吃得嗨。

随着锻炼时长，知道了品尝美食增加的热量，要比我费劲锻炼消耗的热量多，多到富余。增加的脂肪也很难减掉。于是，慢慢我开始远离高油高糖。

看着这一大杯冰爽的饮料，我心想，她今天算是白练了。但，架不住她年轻啊，还可以放纵一下。

道理得自己去悟。她也需要时间辨别锻炼真谛。

……

今天，我还是沿用书中给出的训练计划，进行全身性训练。交替动作，给训练部位留了缓冲时间，不疲劳，还时间紧凑。

看来，这个训练计划比较科学，效率高。继续练，用结果说话。