太突然！43岁知名演员患癌离世！太可惜，这本是最容易预防的癌症！

日前，肠癌又一次引起人们关注：

《黑豹》男主角患癌去世，年仅43岁。

8月29日据媒体报道，电影《黑豹》男演员查德维克·博斯曼（Chadwick Boseman）罹患结肠癌过世，年仅43岁。

电影《黑豹》剧照

8月29日，其亲属在声明中表示，博斯曼于2016年确诊患上结肠癌，4年来一直在与病魔抗争。直到现在，人们才知道，《黑豹》和《复仇者联盟3》《复仇者联盟4》都是他在手术、化疗期间坚持拍摄的。

肠癌其实与饮食息息相关

据中国疾病预防控制中心数据统计，在全球和中国，结直肠癌都是第三大常见癌症，也是导致死亡的主要癌症之一。

高脂、高肉食、低纤维饮食及低体力活动与结直肠癌的发生有密切关系。

“饮食尤其高脂肪、高蛋白饮食，是导致结肠癌发生的重要诱因。在我国，结肠癌发病率逐年上升，35岁以内发病率也越来越高。”——复旦大学附属肿瘤医院大肠外科主任医师李心翔。

“结直肠癌是一种典型的富贵病，与人们的生活条件和饮食方式有关。”——北京大学肿瘤医院消化系肿瘤内科主任医师张晓东。

大肠癌有哪些预警信号？

肠癌早期几乎没有症状，有的可能只是腹部不适或者腹胀，很多人并不在意。如果出现以下的临床表现，有可能是大肠癌，需要引起重视，特别是40岁以上的人群：

（1）便血或者黑便

直肠癌和乙状结肠癌常表现为鲜血便，可伴有粘液或者脓液，粘液脓血便。而升结肠癌和降结肠癌，由于肿瘤距离肛门较远，常表现为黑便，大便呈黑色，大便潜血实验常为阳性。

如果人到中年，突然出现黑色的大便，或者鲜红色血便，一定要去医院就诊，明确有没有肠癌。

（2）腹痛或者腹胀

这也是非常常见的症状，大肠癌的患者，可以出现腹部不适。常表现为腹部隐痛，伴有腹胀，一般都不太剧烈，可能进食后明显。

（3）腹部包块

常见于升结肠癌，肿瘤不断地生长，可以在肚子上摸到一个质地坚硬的包块，这个包块一般是不痛不痒的，质地比较硬，与自己的额头那么硬，而且活动度比较差，推不动。

（4）排便习惯改变

大肠癌可出现排便习惯的改变，常常表现为腹泻或者便秘，或者腹泻与便秘相交替。这是由于肠癌在肠道中生长，可以刺激胃肠道，导致排便出现不规律，可出现大便次数增多或者便秘。

有时候还表现为里急后重，患者总是想去上厕所，特别的急促，但是没有大便的量都非常少。这是因为肿瘤刺激直肠，引起直肠刺激症状。

（5）大便变细

肿瘤往肠管中生长，堵塞部分肠管，导致大便通过肠管的时候，大便会变细，可伴有排便费劲，排便困难等情况。

如果有一天，你发现自己的大便变形了，变细了，那你就要十分注意了！

如何预防肠癌？

中华医学会消化病学分会等发布的《中国结直肠癌预防共识意见（2016年,上海）》指出，70%的散发性结直肠癌与生活习惯有关，且66%~78%的结直肠癌可通过健康的生活习惯而避免。

与遗传和基因这些我们无法改变的因素相比，拥有好的生活和饮食习惯，是我们可以掌控和改变的事情。

所以，结直肠癌的预防重在平时，预防共识给出了6个建议：

多吃膳食纤维

多数研究均支持高膳食纤维摄入可在一定程度上降低结直肠癌风险。注意饮食均衡，粗粮细粮要合理搭配。

少吃红肉和加工肉类制品

红肉（指牛肉、羊肉、猪肉等哺乳动物的肌肉组织）和加工肉类制品（腌制、熏烤、煎炸等的肉类食品）的摄入量与结直肠癌风险相关。

戒烟

吸烟是结直肠癌发病的重要危险因素，且与吸烟年限和总量有关系。一项较大规模的分析显示，吸烟可增加约20%的结直肠癌风险。

戒酒

乙醇摄入量与结直肠肿瘤的发病风险具有一定的相关性。通过回顾103项队列研究的数据发现，乙醇摄入量最高组的结直肠癌发病风险较对照组升高60%。而且随着饮酒量或频次的升高，结直肠癌风险随之升高。

控制腰围和体重

肥胖是结直肠癌，尤其是结肠癌发病的高危因素。有研究对2014年前的50项前瞻性研究进行分析，发现成人体重每增加5kg，可导致结肠癌等多种恶性肿瘤的发病风险升高。

每周150分钟中等强度有氧运动

合理的运动可在一定程度上降低结直肠癌的发病风险。世界卫生组织推荐的每日运动量可使结直肠癌的风险降低7%左右。一般建议成年人每周150分钟的中等强度有氧运动，如健走、慢跑、羽毛球等。

结直肠癌是少数能通过筛查做到早期发现、早期治疗的恶性肿瘤之一，事实上，结肠癌如果能及早发现、积极治疗，治愈的概率很高