你的早餐吃的怎么样？

自我检测早餐里蛋白质充足吗？

一个早餐里有没有30克左右的蛋白质？因为一天要80到120克之间，遇到压力还要乘以三倍到六倍。一个鸡蛋大概3到4克。

没有足够的蛋白质，你根本不用谈想更年轻，皮肤好，以后不生病，不可能的。

因为所有的免疫系统，细胞结构，所有的组织连接，细胞与细胞之间的传导，所有体内的酵素，所有荷尔蒙都必须有蛋白质的参与。

检测早餐里有没有好的脂肪来源？

如果没有，就不会有好的皮肤，就不会有很好的保护层，不会有好的粘膜组织，视力百分之百有问题。因为眼睛重要的是它要有弹性，在你看东西很久时不会老化不会僵硬，这里面的关键就是脂肪组织够不够。

检测早餐有没有适当的碳水化合物来提供大脑所需要的能量。

有没有纤维来源？

维生素来源，矿物质来源，够不够均衡，够不够完整。

错误的部分一一找出来去掉。

正确的事情坚持去做，

做个健康幸福的制造者，不要做疾病的制造者。

海峰老师说，你不用相信我一辈子，只需相信我一阵子。试着一阵子就知道对还是不对。