2018.11.26-12.2 周检视

173精英5.0的新90天目标(10月1日-12月31日）

1、养成每日冥想的习惯

保持了整周的每日打卡，有时白天未能完成，放在睡着做睡前冥想。经常会在冥想的时候睡着，即使是白天，还是先接受自己这样的状态，

2、没有外出的工作日，每天至少使用4个番茄钟，巩固番茄和青蛙的状态。

本周外出和固定安排事件较多，蕃茄钟使用数量不多。本周番茄使用7天数量分布：6 4 2 6 2 0 0，累计使用番茄钟20个。因此也没有开始先吃青蛙的打卡，努力聚焦这两个配套习惯。

好习惯统计：

运动

本周Keep上记录包括健身、步行的总运动时长291分钟，累计完成6天18次，消耗热量1551卡。

本周Keep健身总计151分钟，累计完成10次6天。因为雾霾天而减少了跑步，增加了Keep上的训练。包括跑后拉伸1次，哑铃全身循环1次，弹力带背部1次，变速跳绳1次，腰腹训练3次，有氧训练2次。

2018.11.26-12.2 周检视

* 健身中心腰腹训练1次，50分钟

＊本周跑步仅2次，累计9.99公里，用时1:04:01。继续保持跑一天，歇一天，但本周天气一直都不太好，周一以及周五-周日都有严重的雾霾没有跑步。一直在期待并为跑步课30天后的90分钟跑做准备。

早睡早起：

本周睡觉时间从22:20-23:05之间，平均值：22:33。

2018.11.26-12.2 周检视

起床的时间从5:18-5:48之间，平均起床时间5:33。

平均睡眠时长6:59分，进入冬季后睡眠的时长有所增加。

2018.11.26-12.2 周检视

泡脚：本周泡脚1次

阅读：

《能断金刚》4次

本周听书：

喜马好书：《写作这回事》

樊登读书会《传染》、《好奇心》、《岁月凶猛》

亲子共读：

《让小朋友了解自己》本周亲子共读5次，读到第6章。

英语学习：

* 百词斩打卡背单词完成6天，每日5词。

摄影：看微信订阅摄影推送4次

效能：

* 本周参加会议：共6次，周三合伙人会，周五G173精英5.0周会、G84亲子班会、PPT2.0班会、易效能空中课堂和亲子空中加油站。

* 完成每天的晨间日记，完成了周检视，每日的亲子检视打卡。

* 组织并收听“时间管理进阶课”第七周的学习内容，完成打卡。

2018.11.26-12.2 周检视

日历

本周我是否完成重要的日历事项，有没有爽约或变更固定事项？

本周日历事件为周四双井社区义工服务，以及周五聚尚美形象美学馆黑五活动预定取件。都已完成。

清单

本周我有没有做到要事优先，完成了哪些事项？

要事优先做的不够好，时常在开始前有小拖延。这方面需要更强的意志力和自控力，但首先还是需要内在获得动力。

幸福时光

幸福的生活需要用心经营，本周我为生活及内心的增加了哪些滋养？

*收到每周一花特意拍了照片，每周一花定了快一年了，时间久后让我对它们的美竟然有点熟视无睹，也早已没有了第一时间拆开的那种期待。突然意识到这一点时，才想要去重视它们，好好欣赏它们。事物都是中性的，无论好坏美丑，重要的是我们对待时的态度和感觉。多一点的觉知，感受生活中无处不在的美好。

*在三阶的班委面试会试上，在173时就一直让我非常仰慕的陆超教练在会议室私信我，并且还能记得我是1组的，说实话我都差点忘了。这也让我非常的激动，一直以为只是我单方面的做他的粉丝，哈哈。

巅峰体验

本周我要嘉许自己完成了哪些小成就？

＊本周主要完成了签证的准备和申请，并上传了全家7人的电子资料。

＊收拾前段时间家居重整时堆在走廊里所有的书到书柜里，重新做了分类和排列，还有一些清理，腾空了部分大箱里的杂物。整理的工作，时不时的做一点。

＊整理天使班红包和积分记录。

＊上传全部签证资料。

＊做亲子班的毕业典礼分工角色清单着手开始准备工作

未来1-3个月内，我的成果是什么？为此成果，我需要安排哪些重要事项？月度要事

时间管理进阶课的后3周的学习

84期亲子班的教练支持工作及个人亲子践行，亲子班毕业典礼的筹备

暑假旅行照片的整理

寒假旅行行程准备：看攻略、订酒店

2019年度梦想版梳理与制作，践行群梦想版制作的分享。

高能要事时间

本周我有没有在高精力的状态下做重要的事情？我的高能要事累计时间有多少？

下一周的要事：

看牙、邻居好友小聚分享形象课沙龙所学

亲子班毕业典礼筹划

印度旅行问题签证处理、行程安排及酒店预定

进阶课学习

PPT作业