跑步，已经成为一种习惯

这个礼拜小休，星期六正常上班。先生上班去之后，外甥玩了一会也回去了，我又开启了慢跑模式。

昨天晚上，又被跑完半马的先生“数落”我“三天打鱼，两天晒网”，不能被某人看扁了！

话说回来，我觉得，对于跑步来说，“三天打鱼，两天晒网”，其实挺好的。毕竟，我们在力量训练或高强度运动后，我们的肌肉需要时间来修复。

睡眠就是身体修复肌肉损伤、合成蛋白质和恢复功能的时间。换句通俗的话来说，我们不能“又要马儿跑，又要马儿不吃草。”

“好好休息”，睡足了对健康和减肥都很重要。不单单为了让身体能够恢复，更是为了维持整体的身体功能和荷尔蒙的平衡。

跑完十六公里，看看今天的配速，想想自己的跑步历程，真切地体会到那句俗话：生命在于运动。

运动，不但能让身体机能变得更强大，还能让一个人的负面情绪、压力得到释放，让身体处于一个更加轻松的状态。

时光飞逝，转眼已经入冬，泉州还是短袖加身，早晚已有了些许凉意，这个时候，外出晨跑，应该是颇为舒适的了。

这让我想起了在小城的那些晨跑时光，小城的四季是很分明的，不像泉州，感觉只有漫长的夏季。

在小城，伴随着每天前进的步伐，耳边吹过的风、行道树上树叶的颜色，都让我们真切地感受着四季的变化，那是一种很踏实的陪伴，是一种愉悦的感受。

很多人冬天不喜欢出门，因为觉得外面实在是太冷，事实上，冬跑会让你不畏寒冷，也更加有力量对抗懒惰。

“夏练三伏，冬练三九”，老祖宗们告诉我们，在严寒和酷暑之下锻炼，不仅能强身健体，还能增强个人抵御严寒、酷热等极端天气的适应力。

当然，冬天气温比较低，如果外出跑步，一定要注意保暖。尤其是患有心脑血管疾病的人群，应该尽量避免长时间在低温、湿冷的环境中运动。

对于患有呼吸系统疾病，如气管炎、哮喘等疾病的人群，因为对于冷空气特别敏感，也应该注意避免“冬练三九”。

有人问我：“跑步能减肥吗？”

我想说，要想减肥，运动、饮食、睡眠，三者缺一不可。

如果运动量不够，运动时长又达不到，答案是否定的。如果运动量和运动时长都达标，运动完又暴食暴饮，也不会有什么效果。当然，偶尔的“放纵”不会胖。

要想减肥，除了运动，还需要和合理均衡的饮食相结合！平时日常生活中的消耗也不要小看，多走几步楼梯，多干点家务，也要睡得好，睡得足！

那天我看到一位医生的话，非常赞同。“不是先减重才健康，是先健康才减重！”

拥有健康的生活方式，减肥的结果会自然而然发生，得来全不费功夫。不信，你可以试试看。

最后，我要说，要相信自己有改变生活的能力，有改变自己的能力，有改变你不良生活习惯的能力，你所渴望的，真的就是一个决心的差距而已。

2023年年度写作营第（314）篇 1055字，累计467765字。