2024-08-16

张雲芳 焦点解决网络课程学习坚持分享1948天 20240816（约练总524）

      先有感受，然后才有相应的情绪反应。

有焦虑、恐惧等负面感受时，及时的提醒自己，给自己一个安静的空间，与感受待在一起，这样就容易避免有消极的情绪反应。