2022-07-11

第一式 韦驮献杵

动作一:左脚向左侧开半步,约与肩同宽,两膝微屈,

成开立姿势;两手自然垂于体侧(图10)。

动作二:两臂自体侧向前抬至前平举,掌心相对,指尖向前(图11、图11侧)。

动作三、四:两臂屈肘,自然回收,指尖向斜前上方约30°,两掌合于胸前,掌根与腹中穴同高,虚腋;目视前下方(图12)。动作稍停。

动作要点

1·松肩虚腋。2,两掌合于胸前,应稍停片刻,以达气定神敛之功效。

易犯错误

两掌内收胸前时,或耸肩抬肘或松肩坠肘。

纠正方法

动作自然放松,注意调整幅度,应虚腋如挟鸡蛋。

功理与作用

1,古人云: “神住气自回。”通过神敛和两掌相合的动作,可起到气定神敛、均衡身体左右气机的作用。2,可改善神经、体液调节功能,有助于血液循环,消除疲劳。

文献口诀

立身期正直

环拱平当胸

气定神皆敛

心澄貌亦恭