妈妈好告诉你：酸奶含糖量比可乐高！你还每天给孩子喝这个吗？

很多妈妈都知道，酸奶是个好东西，口感好、营养好，是宝宝的健康小零食。

因此，爸爸妈妈常常会给宝宝买各种各样的酸奶：

“

这个酸奶好，有一千万个益生菌，对肠胃好。

这个酸奶不错，带果粒，还省去吃水果。

这个是儿童酸奶，专门给宝宝喝的啊，那应该更好吧。

.......

”

殊不知，你自以为给娃喝的「营养无比」的酸奶，有可能是「假酸奶」，不仅营养不足，过量的添加剂和糖分还可能对孩子的健康有害。

妈妈好带你了解一下酸奶里暗藏着的“真相”，你就知道了。

真相一：1杯酸奶=2瓶可乐

可乐一直因其超高的含糖量容易导致蛀牙，被妈妈们视为“天敌”，但纽约时报和赫芬顿邮报都曾报道过：酸奶的含糖量比可乐还多！

“很多市面上的酸奶都加了12-15g糖，某些加了果酱的甚至能超过20g。要知道一个大块的奶油夹心蛋糕也就19g糖。”

——真有那么严重吗？其实真的有！

我们来算一下！

简单来说就是：

1杯酸奶 = 2.2瓶可乐的卡路里！

1杯酸奶 = 1.3瓶可乐的含糖量！

所以，某种程度上酸奶还没可乐健康！就连很多人爱喝的低脂酸奶，其实也是高糖的代名词！

真相二：风味酸奶好口感=更多含糖量

惊讶吗？除了它还有更可怕的！超市里妈妈们最爱买的“风味酸乳”的含糖量才是真高。

什么是“风味”呢？

风味并不是说口味，而是在委婉地说明酸奶里添加了别的东西来改善酸奶的口味，比如果酱、坚果或者果干，而且为了让产品的口感更好，商家会添加大量的糖或者甜味剂等。

之所以标注上“风味”，是因为国家有规定，凡是添加剂大于两种的，必须在包装上写明“风味酸乳”。

（看清楚了，下面这些都是风味酸乳）

这类产品不仅不能提供奶类本该有的营养，其中过高的糖分也会危害宝宝的牙齿，也可能引起宝宝肥胖等问题。

如何为宝宝挑选优质酸奶？

我们都知道应该给宝宝喝低温酸奶，但是面对超市冷柜里的琳琅满目的酸奶品种，怎么挑选适合宝宝食用的好酸奶呢？

妈妈好建议宝宝选择酸奶，要注意下面几点：

1)别买乳酸饮料

2)蛋白质达标

3)糖分越低越好

4)没有添加剂

1、假酸奶=乳酸饮料

所谓的“假酸奶”其实就是指酸奶饮料、乳酸菌饮料等，“聪明”的商家一般都会在包装上写上大大的“酸奶”二字，然后在不起眼的地方带上不起眼的“饮料”二字。

这类产品中虽然含有牛奶和乳酸菌，但其主要的成分是水，奶只占30%左右，而蛋白质的含量只需大于0.7%就可以了。

真正的酸奶成分是“生牛乳”，记住了！

2、蛋白质达标

对于酸奶的蛋白质是否达标，大家记住一个数字就够了：2.9

这个2.9指的是酸奶的蛋白质含量， 只有蛋白质含量不低于2.9 g/100 g的酸奶，才能称得上是适合宝宝喝的好酸奶。

3、糖分越低越好

三岁以下的孩子饮食要低糖。建议选择糖分比较低的酸奶。怎样才能看出酸奶的糖分含量？

看碳水化合物！碳水化合物越低，味道越酸，可以结合下宝宝对酸味的接受程度来挑选。很多酸奶动不动就含十几克糖，而纯酸奶一般只有几克糖。

4、没有添加剂

市面上很多酸奶为了增加口感和延长保质期，都会添加增稠剂、果胶和防腐剂等添加剂。

如果酸奶里的添加剂过多，酸奶中单位毫升内的营养素就会有所下降，这也违背了我们给孩子喝酸奶补充营养的初衷。

每天能给宝宝喝多少酸奶？

酸奶的营养价值很高，是宝宝的绝佳零食。如果喝多了，也会影响正常吃饭！

给宝宝喝酸奶，应该遵循“由少到多”的原则，而且要根据宝宝的月龄增长、耐受度和对酸奶的喜爱度来逐渐增加酸奶量。

刚开始给宝宝喝，建议只喝1小勺，观察宝宝是否有腹胀、腹泻等不良反应。如果没有，就可以逐渐增加到每次10毫升左右的量。但最多也不要超过1小碗哟~酸奶绝对不能做为主食来吃。

妈妈好提示：

宝宝不宜在空腹时喝酸奶，建议在餐后的30分钟~2小时，给宝宝喝酸奶是最适合的！

另外，因为酸奶中的乳酸会对牙齿产生腐蚀，为了避免酸奶对宝宝的牙齿造成伤害形成龋齿，宝宝喝过酸奶后，要给宝宝喝点水，清洁口腔；大一点的宝宝可以直接漱口。