修行日记: 在收到指导灵来信后我做了什么（关于情绪课题的自我探索

以下分享内容，来源于枫麓自己在某次收到指导灵来信后，根据指导灵指出的当下课题而做的自我反思。

进行内在探索是一件很有意思的事情，如果你愿意每天花一点时间去对自己的内在、以及当下课题进行自我探索的话，你会发现自己一天与一天的不同。

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→Day 1

刚刚，指导灵给我发来了新的讯息:

想一想，在你的情绪的背后，牵引着每一种情绪发动的那个关键是什么？

在你曾经的分享里，你说过，情绪是对外界的一种反馈，用以了解自己对这一实相的真实感受。但是，你有没有察觉到，当你一个人，当某个当下无事发生时，你也会有情绪？

当你一个人躺在草地上看天时，你会不会觉得有一种淡淡的喜悦？或者突然涌起一阵哀愁？但这时你处在一种相对静止，亦无外界刺激的状态下，那么，这时你的情绪从哪里来？

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这几天看《中庸》，读到“喜怒哀乐之未发，谓之中”，感觉正好是这一课题的共时性信息呢。

→Day 2

一些自我反思:你的喜怒哀乐是从哪里来的呢？

如果看不见某些现象，不理睬某些人就不会有情绪的波动，是不是仍停留在“用”上？

另一个问题是:情绪的产生/启用是否一定代表不好？

→Day 3

在无任何事发生的情况下，情绪也还是会产生。

似乎有一个陷阱:比如，我觉得好无聊啊，[无聊]其实就是一种情绪，就是对于当下无事发生的状态的一种反馈。

那么，情绪，就像呼吸，就像我们身体的感受（冷、热），就像大脑的记忆一样，是不停流动着的。

当我们正在经历某一场景时，我们因为有了对比和变化，所以可以很直观的知道，这是我因当下所起的某一情绪。而另一些时候，情绪会自己悄悄的到来，伴随着那些存在于我们心中意识、保留在我们大脑中的记忆、包括我们对过去的执着等等。即便我此刻是一种“平静”的状态，但那些意识、记忆等，就像大海中看似平静的海面，我们无法准确的知道下一秒海里到底是那一滴水珠会飘过来。

从层级图中可知，情绪，从下，或有身体/物质的刺激；从上，或因心智/意识中不同的频率的切换，而带来了情绪的改变。

若无外界的因素，就因注意自己的意识是否在不同频率下变换。若无外界刺激，且心智保持专一，就应该在一个持续的频率中保持“定

”的状态。此时，当然还是会有一个与其对应的情绪，但因为是单一的，所以并不会产生情绪变化时的那种感受:并且因为没有对比，所以不会去分辨自己此时的情绪。

（比如纯粹、单一、持久的喜悦状态，因为只有永恒的这一种状态，所以并不会对当下的状态起分别。不起分别，我现在是某某情绪的自我定义转态就会消失。）

如此说来，情绪就像呼吸一样，是一个一直存在的东西。只是某些时候，当存在于它其中的分别性消失了，我们对其观察时的分别状态也就消失了。

（当某种存在状态只是一个单一的存在时，我们其实不会真的观察到这种存在状态）

另一个思考是:我们是否都太回避自己的情绪了？就好像一提到情绪，就一定再说某种不好的东西。

也许情绪本身并没有什么好与不好，我们也无语回避任何一种情绪，它就和我们身边形形色色的各种现象一样，是一种在正常不过的存在。

→Day 4

一个体和用的问题。当喜怒哀乐的分辨出现时，已经是形而下的用的层面了。

到这里，我又再一次连接了指导灵，寻求进一步的指引。

然后我收到了如下信息:

如果你的情绪不能给你创造价值，那只是因为你还不会用它。从另一层面来说，所有的情绪只要使用得当，都可以带来正面的价值。

情绪当中蕴藏着你真正的意志和价值观，但人们往往因为表面上喜好——某种好与不好的定义，而对情绪本身产生了太多的分辨。

现在我教你如何真正的去使用情绪:

首先剔除掉你对某种情绪的分辨，比如生气发怒是不好的，保持快乐是好的。情绪就是情绪，就像苦瓜和冬瓜都是蔬菜一样，喜欢不喜欢，只是每个人小我的分辨。剔除掉这种分辨以后，试着静静地观察情绪，并找出它的起源。如果你发现自己在对某一件事生气，那么一定是你内在的某种价值在对这件事说“不”。所以你要学会更深的去觉察到，到底是你的哪一面在对它说不，而不是纠结于“哦，好讨厌，这种感觉好讨厌”“哦，好烦，我又生气了”。

你的怒气会为你指明你真正相信的和想要成为的方向。然后，就如你已经所知的那样，真正成为的方法是展开相应的行动。所以，到这里你会发现情绪其实是一个礼物，你要相信每一种情绪都是来帮助你的。通过它你可以觉察到自己内在真正的意愿，如此，你就可以知道自己真正应该展开的行动是什么了。

而大部分人的误区是:只和情绪本身纠结，却从不观察情绪背后的起因，所以他们忽略了自己的真实意图，而陷入谁是谁非的纠缠。

你的问题是:你知道不应和情绪过多纠缠，但你有时偏向于要产生“正面”的情绪，从而无意识的产生了对于“负面”情绪的回避。所以连带着你也会回避可能会导致那些情绪的事件，但长此以往下去，会使你的生活陷入到某一个封闭的圈子里。你会一直无意识的抗拒一些事情，从而无法在更大的面向上获得更多的体验和成长。

记住，每一种情绪的背后都藏着无尽的财富，你要找出它根源，顺着那个根根让它重新生长，这样每一种情绪都可以为你带来巨大的财富。

借用你的话，不要陷入表面的用的陷阱，而是顺着这个用的藤，找到它的根，再从根上，以一种符合根的原本意志的方式，重新为它植入相应的养分、创造一个生长空间。然后你会发现:哇，原来情绪是那么棒的一个东西。