2022-05-16

冰山作业

一.事件：回家看爸妈

二.应对：一致性

三.感受：开心，平静，幸福

四.对方的感受：开心

五.想法：

1.今天安排回家当妈妈，接到电话特别开心，我也很开心，踏实

2.觉察自己没有学习之前那种激动，反而平静了很多，少了一些证明，多来一些心情气合

3.聊天吃饭，然后安排午睡，讨论讨论一些家长里短的琐事，特别幸福

4.

六.期待：

1.自己对别人的期待：闲聊

2.自己对自己的期待：感受幸福

3.别人对自己的期待：常回家看看

七.我的模式：完全做孩子

八.我深层次的需求：爱和归属，自我价值的实现

九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：

常回家看看，觉察和爸妈在一起的变化

十.生命力：向上

行禅：地凹凸不平，脚底疼，麻，胀，有存在感

食禅：冬瓜酥肉，鲜，香，酸，妈妈的味道

呼吸禅：跟着老师的引导词，浅睡，很有放松后的满足