我的体脂肪率到达了14.7%

经过三个月的训练和饮食调整，我的体脂肪率从22%下降到了14.7% ；绝对脂肪从12Kg降到了7Kg ………

我的体脂肪率到达了14.7%

作为一名职业健身个教练，我也如常人一样，面临美食的诱惑，身体的惰性，情绪的波动，无数次的坚持再坚持………

我的体脂肪率到达了14.7%

当我看到我美丽的腹肌，美丽的手臂线条的时候，我明白了原来以往是多么不称职的健身教练，因为没有一次成功的让自己达到最好的肌肉状态！这次我成功了………

我的体脂肪率到达了14.7%

做为一名业余鼓手，我每天练基本功，我要在每一次乐队合奏里达到我最好的状态，经过1.5 年我已经实现了我的最初梦想！我感恩我的坚持！

我的体脂肪率到达了14.7% 我的体脂肪率到达了14.7%

我接下来三个月的目标是体脂肪率13%，（还差1.7%）肌肉含量到达25Kg ！（1.6Kg）