第六周训练 20200706-20200712-补偿机制和上瘾行
第六周训练兰西20200706-20200712-补偿机制和上瘾行为1
要求：
阅读《拥抱内在小孩》第三部分以第11章和12章为主，补偿机制和上瘾行为
在生活中去觉察和体会，我今天运用了哪一种补偿机制或者上瘾行为？我是如何运用的？我在运用这个策略的时候我内心的期待是什么？如果我放下我的补偿机制，我如何实现自己的内心的期待呢
训练时间：暂定一周
20200707
上瘾行为：
一无聊不知道做什么的时候我就喜欢找东西吃。今天送女儿去上课，需在楼下等她1.5小时，我不知道做什么，就在街上晃，最后找了个甜品店坐下吃吃吃。吃完一个双皮奶，觉得还是少了点啥，又点了个三明治和奶茶，坐在那里吃。
如何运用：
用吃填满时间，让自己持续在做事情。
内心期待：
我是有价值的，我不是个闲人。同时我又有点懒，想做最舒服轻松的事情，比如吃饭睡觉去打发时间。
放下补偿机制，我该如何做：
后来我静静的坐了一会儿，感受了一下自己的身体，其实它并不饿，我就停下了进食的动作。打开手机听了会儿音乐，其实想放松一下自己就放松一下，发个呆就发个呆，没有必要去否定自己是个闲人，允许自己啥都不用做。
个人体会：
再喝一口奶茶，身体已经排斥，不想喝了，和自己链接一下挺好，现在心情平静，食欲消退。
20200708
上瘾行为：
遇到问题就很消极，任由自己懒惰，啥也不做。女儿现在在准备小一面试，她又不会听广东话，又不会认繁体字，学术上与入学要求还是有一定差距，我时不时就会觉得她是没有能力进好学校的，继而觉得自己所作的努力没有意义。
如何运用：
喜欢唉声叹气，找老公抱怨生活的不如意，放任自己沉浸于负面情绪中。
内心期待：
希望有人来拯救我，来帮我，从而我不需要面对问题，得到解脱。
放下补偿机制，我该如何做：
调整信念-去不到我心仪的学校那又如何？代表她的人生结束了吗？并不是，如果是好苗子，总会有冒尖儿的一天，年年都有插班生，机会有很多。学习不等于为了进名校。
审视自己-自己承担责任，学会自我负责，认识到世界上没有完美的事情，不能前怕狼后怕虎，相信总有解决问题的方式。不要老想着要别人去帮助自己，相信自己的力量。
20200709
上瘾行为：
我最不喜欢做最后离开家的人，一般情况下，我都会担心自己没带钥匙，没锁门，家里煤气没关等等。
如何运用：
老是反复去检查门关了没，来来回回要看个两次，经常问女儿，我把门关好了没。
内心期待：
希望自己完美，不犯错，每件事情都做得好，做得对。
放下补偿机制，我该如何做：
允许自己犯错-没关门这个事情还是挺严重的，不能拿这个开玩笑。可以从其他小事情入手，适当允许自己没做好。做事可以精进，不需完美。
增强对自己的信心-大多数的时候我都是关好了门，如有怀疑的事情，可以让自己去检查一次。针对自己出现心慌，着急的情绪也许要进行深入处理。
20200710
上瘾行为：
讨好-容易陷入纠结当中，本能的想拒绝，又有一个黑手在谴责自己，让自己有罪恶感。
如何运用：
很早之前我通过公众号就认识了一个保险大咖，是区域总监，很碰巧的是，她现在住的房子开盘的时候我去看过，我现在住的房子，同小区她也有一套两房在出租。她约过我两次，都是他们保险课程，我都没有参加，不得不说她绝对是个搭讪高手，她和我说她的租客要走了，问我这边好不好租，想我去楼下的地产中介问问行情。我心知肚明啊，这种老手怎么可能没有地产中介的联系方式，我也做了个顺手人情，把她推荐给了我一个中介朋友。这次事件过后，我就有点过不去自己那关了，仿佛拿了别人好处，再去拒绝别人就有点说不过去了。
内心期待：
希望别人喜欢我，认可我，不喜欢基于利益上的来往，渴望认识真挚交心的人。
放下补偿机制，我该如何做：
正确认识成人之间的交往
这个案件中，我是有从中获利的，我把她介绍给了地产中介朋友，等于介绍了一笔业务，用于还她平时对我生活上的照顾。从此可见，我是不轻易与人交心的人，即使我渴望与人交心。我在人际交往中设有屏障，认为人都是自私的，大家的来往只是基于各取所需，互利互惠而已。我的内外不整合，我害怕别人骗我，无法真心真意的对待他人，所以我才纠结、矛盾，出现防御机制，强势让自己按所谓的成人交往游戏规则进行。
往深一点走，我并不是完全被逼走入这种成人交往游戏规则的，我也是从中获利的，比如说，我在这种规则中能感受到自己的价值，别人愿意走近你，不管是有目的还是无目的，都证明你有一定的吸引力，我潜在的期待依然是希望自己有价值感。不让自己沉迷下去的一个方法是从自我本身去发掘价值感，而不是通过别人来证明自己有价值。
当我本是一个具备高能量的人，能带给他人价值的时候，就会自带光环，吸引到认可我，喜欢我的人。当我对自己有足够信任，对自己有足够了解的时候，我也不会轻易被别人的喜好所影响。
20200711
上瘾行为：
选择性忘记
如何运用：
经常忘记先生交代我的事情，比如说外出买东西，他叫我帮他买个东西，结果我忘记了。他经常发我一些钢琴曲视频，要我给女儿看，我答应完就忘记了。他经常因为这个事情和我吵架，指责我对他的事情不上心。
内心期待：
希望有人可以分担一下我的工作，我觉得自己已经超负荷了。就像上班一样，我8个小时内的工作已经足以，不想再额外加班。
放下补偿机制，我该如何做：
正确表达合理诉求-和先生正面沟通，告诉他我的情况和感受。
学会拒绝-当真的做不了的时候，不要为了讨好就答应下来。
认真对待-既然答应了，就把别人的事情当回事，往心里去。
