为什么来自陌生人的善意，更容易让人破防？

春晚歌曲《你好，陌生人》温暖又治愈，陌生人的一句关切的问候，一个轻拍肩膀的动作，都可能让人瞬间破防。

1.温暖来得恰逢其时

面对生活的困境，如果到了坚持不住的边缘，“也许只是几句话的安抚”，就能让我们卸下心头的包袱。

武汉地铁站的一个视频曾被大量转发，一个年轻女子蹲坐在地上，乘务员的一句问话让她嚎啕大哭。原来，她连续加班一个月，终于把工作做完了。

但长时间的疲惫，让她艰辛又委屈，可她没地方哭，女儿在家里呢，不能吓着她。

一句关怀的话，就给压抑太久的情绪提供了一个出口。

去年八月份，我父亲因帕金森安装了脑部起搏器，当时因为疫情，只能一个人陪护。我哥带着父亲半夜出发，手术安排在住院后的第二天。

这个手术本身是相当成熟的，术后三天就可以出院，可是术前风险评估时发现父亲心脏病挺严重，70%-80%的可能下不了手术台。

第一次直面父亲可能会逝去，我惶恐不已，纠结了很久，手术最终还是做了。好在有惊无险，一切平安。

手术后一个月，起搏器开机，是我陪同父亲去的。因为他心脏不好，挂了心内科、心内科又转诊到急诊。我推着轮椅在病房楼和门诊楼之间穿梭，走了接近2万步。

期间突然接到儿子老师的电话，说他发烧了，加上其他琐事，我真是身心俱疲。实在憋不住了，就给好友留言。结果她一句“我虽然不在你的处境，但我知道你很难。”让我泪如雨下。

每个人都会有脆弱不坚强的时候，这时一句宽慰的话，一个安抚的动作，都能让我们倍觉温暖。

但自我关怀，也许是最简单，也最有效的疗愈和修复。

《自我关怀的力量》建议每天做自我拥抱练习。在你感觉糟糕，想要平复和安慰自己时，简单易行的方式是给自己一个温柔的拥抱，或者轻轻地摆动身体。如果有其他人在场，可以轻握自己的手，想象拥抱了自己。

最重要的是要让自己感受到关切和温柔，就像婴儿在妈妈臂弯中的反应。

身体接触会释放催产素，提高安全感。坚持拥抱自己，形成从身体上得到安慰的习惯。

2.每个人都需要一个树洞。

“如果你愿意卸下心头的包袱”，“我们就轻轻的聊聊”。因为面对的是陌生人，我们反而能卸下面具，毫无顾忌地倾诉。

古时候人们想发泄情绪，却又不想让别人知道，就到森林中对着树洞讲出心中的话。

我们也可以自己建个树洞，那就是写自我关怀日记。

作家林清玄写过，他的一个朋友，失去了至亲的人，几乎失去生活的勇气。于是尽可能不碰触任何使自己痛苦的事物，结果整个人就像失了神智一样。

治愈他的就是写日记，把自己的心情记录下来。一段时间后，记一些自己想做还没做的事情，自己未了的心愿。

慢慢的转变了心境，看到了生活的希望。

直面悲伤，就好像我们有个宝盒，装了好多混乱的东西，检点自己的宝盒，整理它、去掉不好的装不回去的东西。

面对自己的情绪，不逃避。写日记，就是对着自己的树洞，说出自己最幽深的秘密。

3.幸福出自给予。

“谢谢你让我可以关心你，因为我也曾是你，得到过不相识的暖意”，温暖是可以传递的。

有个网友分享过她的搬家经历，她和男友为了省钱，自己整理好东西，叫了网约车，很担心司机因行李多拒载。

但司机来到后，不仅没有一句怨言，还热情地帮他们把行李搬到后备箱。

途中经过高速时，司机还垫付了高速费。

司机说，以前自己和女友也搬过多次家，知道搬家的辛苦，也得到别人善意的帮助，看到他们就回想到从前的自己，高速费就不收了。

这件事让网友一直铭记在心，想起来心头就暖乎乎的。但对网约车司机来说，给予他人温暖也是让自己幸福的事。

为别人提供帮助，能让自己感到充实，也更坚信自己的价值。

我的朋友林之给我提供了很多帮助，我一直没有机会回馈她。

有一天，她突然说要咨询我一个问题。而我恰好知道一些相关信息及操作方法。

打电话时，我的音调高亢又激动，知无不言，言无不尽。挂了电话以后还兴奋不已，我终于可以帮到她了。

我们每个人都有自己生活的难题，面对困难要学会关爱自己，从爱自己的身体开始，拥抱会让我们平复情绪。也可以通过写日记疗愈。

当别人给我们一份关怀时，接受这份暖意，也把这份温暖传递下去，因为爱别人也是爱自己的一种方式。