8月18日觉察日记

一）事件：今天录制微课视频，忙了大半天

（二）我的感受：平静

（三）我的思维：做就做好

（四）对方的感受：期待

（五）我的反应/应对：仔细斟酌文稿和PPT

（六）我的深层的需求：价值感，被认可

（七）我的模式：做好当下事

（八）我可以做些什么满足我深层需求：提升自己的行动力

三禪：（一）食禪：早上喝了滑溜溜的奶香燕麦粥，吃了煮鸡蛋，清淡可口。

（二）行禪：今天和几个家庭教育讲师一起录微课，交流中感受到他们做事的严谨与认真，反思自己的模式，像他们学习。

（三）呼吸禪：早上呼吸冥想练习15分