一文告诉你，为何夏日晚睡早起更养生

夏天是一个气温较高的季节，为了保持身体的健康，我们应该调整作息时间，晚睡早起。从养生角度来看，晚睡早起有以下几个好处。

01 首先，晚上睡眠时间相对较晚，可以避开白天的高温时段，减少与高温直接接触的时间。

在夏季，白天气温较高，人体呼吸、血液循环等机能会增加，容易出现疲劳和不适感。而晚上温度相对较低，人体更容易进入深度睡眠，有助于身体的恢复和修复，提供足够的休息时间。

02 其次，早起可以享受清晨的新鲜空气和第一缕阳光。

在夏季清晨，空气湿度较小，空气质量较好，有助于提高心理状态和身体机能。

此外，早上的阳光富含维生素D，可以帮助身体合成钙质，有助于骨骼健康和免疫力提升。

03 再次，晚睡早起还有助于建立良好的生物钟。

人体有自己的生物钟，调整作息可以保持生物节律的正常运行。

在夏季，因为白天时间长而晚上时间短，如果晚上过于晚睡并长时间待于昏暗环境中，会使生物钟紊乱，影响正常的代谢和免疫功能。

04 此外，晚睡早起还有助于促进新陈代谢。

人体的新陈代谢主要发生在深度睡眠中，通过细胞的修复和再生来维持身体的健康。

而在夜间睡眠时，人体会释放出一种叫做褪黑激素的物质，它具有抗氧化、抗衰老等作用，对身体的新陈代谢十分重要。

因此，晚睡早起可以获得足够的深度睡眠，有利于促进新陈代谢，增强身体的抵抗力和免疫力。

总之，从养生角度来看，夏天晚睡早起有利于避开高温时段，享受清晨的新鲜空气和阳光，建立良好的生物钟以及促进新陈代谢。

调整作息时间可以帮助我们保持良好的身体状态和健康，积极面对夏天的炎热气候。