【减脂日记】第52篇

最终目标:2019年6月1日59kg

2018年12月目标:70kg0

完成奖励:《奇特的一生》《把时间当朋友》《谁说你不能坚持》3本书和跑鞋1双

2018年12月10日清晨74.3kg

2018年12月11日清晨73.8kg

2018年12月12日清晨74.2kg

【减脂日记】第52篇

昨日运动:晨跑12公里，平板撑60秒/4组，卷腹20个/4组，俯卧撑50个，靠墙站5分钟

【减脂日记】第52篇

昨日进食:

早餐6时55分:无糖全麦面包1片，炒饭1/2盘，脱脂奶150ml，西红柿1个

【减脂日记】第52篇

加餐10时:撒汤1碗

午餐11时55分:馒头1个，稀饭1碗，菜花炒肉，白菜炖肉，小红薯1个

【减脂日记】第52篇

加餐15时33分:白煮蛋1个，小红薯1个，老酸奶139克，青萝卜1/4个

晚餐18时45分:大米红薯粥1碗(红薯3小块)，热调豆腐皮，小桔子1个半，小号火龙果半个。

总结:近来加餐都快当成吃正餐了，吃的太多，其实没有那个需要，放纵了对自己的管理，以后每次加餐只吃一种食物就好。