宁露燕—第14期拆书训练营—《三人行》—第3拆

宁露燕—第14期拆书训练营—《三人行》—第3拆

A1：回忆过去片段

故事：

还记得周六参加训练营进行是我介绍的是时候，我有提到过自己喜欢旅游，但是自己想去的地方一直都没有去过，除了时间、金钱还有同行的驴友之外，还有就是我不知道该怎么去实行这个计划。

比如说：今年端午节放了三天假期，有一个聊的还不错的学长在长沙读研究生，邀请我到长沙玩，我只需要负责把人带到，其他的都交给他处理，让我享受一次免费旅程还外加导游。我也非常非常地心动，在美好的假期里，享受一下美好的旅程，况且还有学长带领，到时候还可以去看看在长沙就读高中的好友。但是很遗憾的是，我最后还是没有到长沙旅游。

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凤凰古城—张家界
长沙市—橘子洲

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反思：

看到长沙有那么多好玩的旅游景点，怎么能让我不心动呢？但是自己平时没有做计划，在周边游玩自己习惯说走就走，没有目标分解的习惯，也没有把旅行看成是一件复杂的事情，所以当假期来临时，我却错过了买票时间。

假如当时我把那次旅行看做是一个项目，把把它一步步拆分，做成一个旅游计划，我就不会那么遗憾错过那次旅行。

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对应：制定一个旅游计划

第一步，将到长沙旅游拆分城几个小项目。1）确定参观旅游景点；2）预订往返车票；3）计划美食清单；4）制作购买纪念品清单；5）整理需要携带的行李物品。

第二步，估计时间。根据旅游攻略以及咨询学长到达每个景点需要的时间，判断在三天假期中自己可以参观多少个景点。

第三步，定里程碑。假如今天我已经参观玩了张家界，那么下个景点就可以到橘子洲。

第四步，不断更新，在计划过程中难免存在一定的估计误差或者意外事故，这就需要我们灵活调整计划。

突然间就有种出去旅游的冲动了，将一场旅行划分成几个小项目，然后制作一个旅行日程表，自己制作自己的旅游攻略。

A2：应用未来

目标：减肥计划

减肥是我从小到大的目标，但是自己的体重只增不减，可以知晓这项工程是多么的艰难。

要是我减肥成功的话，……

那么我就可以穿更多好看的衣服和裙子，不会每次买想好看的衣服时，试穿之后，看到镜子中的自己，总会说一句“回家减肥了之后再买吧”。

那么我就可以变得更加好看，让自己更有自信。

那么便好看了之后，自己也会收到更多人的喜欢，自己也会更喜欢自己。

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行动：制作减肥日程表

1）饮食：每天三餐少吃。早餐吃好，午餐吃少，以素食为主。

2）运动：每周坚持四天运动，每次打羽毛球一小时。

3）作息：合理调整作息时间。坚持早起早睡，保持精神充沛的状态。

4）心态：P一张自己减肥前后的对比照。一次激励自己，坚持打卡。

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再不瘦下来，你就要老了，再不减肥，夏天就没有衣服穿了，……

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