所谓情商就是学会控制自己的情绪

某天在上班，忽然旁边传来大喝声，引得大家侧目。现在都是开放式的办公，一眼望过去，是一个团队的leader在大声斥责他的手下，大意就是你怎么干的，有没有长脑子什么的。这个Leader平时倒也和气，不是那种不近人情的，但居然会在公开场合当众发飙。原因不外乎有二：

一是通过当众批评显示自己的权威，这个不是没有可能，但我觉得适得其反。有什么问题可以私下去说，当众指责一是让下属难堪，二是让周围的人犯嘀咕。

那么还有一个原因就是没有很好的控制情绪。在愤怒包围下，我们就会变成另一个人，做出完全不可理喻的行为，伤害他人也伤害自己。很多夫妻吵架，都是因为很小的矛盾，但双方都没有控制好，让愤怒升级，引发更大的冲突，甚至闹到不可调和的地步。

那么情绪是如何产生的，如何控制情绪呢？

我们先从科学角度看下人类情绪的形成。经过科学研究，人脑可以分为三个系统：

爬虫脑，也是内脑，包括脑干和小脑，主管人的肌肉，呼吸等，是一种本能。

边缘系统，脑中间部分，包括下丘脑、海马体和杏仁核，主管人的情绪。

新皮质，是大脑的最外层，占据了脑容量的大约三分之二。它也叫理性脑，包括我们常说的左脑和右脑。大家都知道左脑把控人的线性逻辑、理性思维和语言能力，而右脑控制人的空间感、抽象思维和艺术感知。

这里又有一个六秒理论，就是事情发生时，先是边缘系统感知到，6秒后才传到新皮质。也就是先有情绪，才有理性。如果我们任由情绪发生，我们很快就会被愤怒等负面情绪淹没，失去理性。

所谓情商很重要的一点就是学会控制自己的情绪，不是任由其横冲直撞。类比下计算机里的守护进程，一旦发生错误，自动启动一个保护程序。我们也要有自己的情绪守护程序，学会感知自己情绪的发生，然后深呼吸6秒钟，等新皮质感知并发挥理性的作用，然后判断该如何做出正确的行为。

曾经也和朋友交流过情绪控制，朋友说，人生就要快意，压抑自己的本性干嘛。但我想，正面的情绪当然要快意，看到花开自然心生喜悦，看到大海也感怀天地辽阔。但负面情绪我们是可以学会控制的，因为不控制会让他人受到伤害，也对自己受伤害。不是说生气对健康的伤害堪比抽了一包烟吗？何况，我们是可以学会控制的。

记住6秒法则！感知自己的负面情绪，启动情绪守护程序，深呼吸6秒钟，让自己冷静下来，让理性发挥作用。那么你在事业会更成功，家庭会更美满。